健身教练说一天只要练20分钟??

发布网友发布时间：2022-05-01 13:56

共2个回答

热心网友时间：2023-10-16 14:22

许多人认为训练持续的时间越长越好，这完全是错误的。许多人所
坚持的两小时训练是大大地浪费时间。

研究表明，力量训练35-45分钟后，运动员血中*素的水平会下
降80%。这意味着在训练45分钟后，尽管你的训练愿望和热情仍然
很高，但你已耗尽了身体最重要的恢复物质之一----*素。而减
少恢复能力就是减少肌肉生长能力。因为没有恢复就没有肌肉增
长。如果一次训练超过45分钟，你将得不到本该获得的肌肉。

热心网友时间：2023-10-16 14:22

每天吃10餐.和日本相扑的一样.
然后减肥.肌肉就出来了.

热心网友时间：2023-10-16 14:22

每天吃10餐.和日本相扑的一样.
然后减肥.肌肉就出来了.