心情不好吃什么可以调节情绪?

发布网友 发布时间：2022-05-01 13:36

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热心网友 时间：2022-06-27 04:14

你好，1、香蕉：香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
2、菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
3、大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒
4。樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
5。低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。希望对你有所帮助，望采纳，谢谢

热心网友 时间：2022-06-27 05:32

1.
忧郁的时候
=
吃点儿巧克力吧。巧克力能够安定人的情绪，使心情变得舒畅。
巧克力?高热量食物...
2.
伤心的时候
=
吃果冻或香蕉等柔软的食物。
后者还能起到通便的功效...
3.
恐怖
=
食用花生酱，回忆幼年时光。
同样是高热量高脂肪食品...
4.
感情散漫的时候
=
喝薄荷茶或吃薄荷糖能够集中你的精力。
这个嘛..需要实际操作下..才方知是否可行..哇哈哈..
5.
憋闷
=
烤土豆或烤面包片，面包中的碳水化合物可以防止血糖运动速度过快。
啊哦?我当是主食时才会吃的玩意儿...
6.
嫉妒别人的时候
=
嫉妒别人的时候最好吃甜的食物，菠萝汁儿或梨汁儿等。
不知道其中是否包括"吃醋"..嘿嘿..酸汤水饺!!!
7.
孤独的时候
=
到外面和别人一起分享薯条，这样你就不会再孤独。
8.
执著
=这个时候最适合食用涂抹了辣味调料的点心。
9.
愤怒
=
伴着玫瑰香料，煮茶或土豆，这样会镇定你的心情。
除了食物还有别的方法或途径嘛

热心网友 时间：2022-06-27 07:06

1、色氨酸：这个只有在食物中才能够摄取到，一旦被人体成功吸收之后，就能合成一中叫做5-羟色胺的神经介质，这种介质能够很好的调节人的神经，慢慢会使心情变好变平静。
　　食物来源：富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。
　　2、酪氨酸：是维持脑部的功能必须的一种特殊物质，而且其在人的体内能够转化成为肾上腺素，这能够使人的积极心态有所提升。
　　食物来源：乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。*每日适宜补充酪氨酸1000～3000毫克。
　　3、维生素B6：维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。
　　食物来源：平常应多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。每天至少应补充维生素B6100毫克。
　　4、维生素E：帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。
　　食物来源：麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。
　　5、叶酸：能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。
　　食物来源：绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等。宜与维生素C同食。

热心网友 时间：2022-06-27 08:58

可以带来好心情的食品很多了，我在这简单的说几个，比如说可以多吃水果如：香蕉、葡萄柚、樱桃，蔬菜像菠菜、大蒜、南瓜等。望乐咨询

热心网友 时间：2022-06-27 11:06

喝茶或者吃点点心哟！