健身房里有的教练为什么说不建议通过跑步健身?
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发布时间：2022-05-01 11:23
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热心网友
时间：2023-10-09 19:46
为什么你去健身房跑步除了热身之后教练一般都不建议你跑步呢？很多人觉得是为了卖自己的私教课才不让你跑的，当然这也是一个方面，是人都要吃饭，毕竟教练也是拿工资吃饭的人，所以这个也是人之常情，但这仅仅只是一个很小的方面，更多的是因为以下几种：
1.跑步很枯燥会让人厌倦，而且持续的时间会很长。而撸铁或者是其他的运动形式都是比较有趣的，跑步人人都会跑，也没有什么可教的，来健身房跑步真的不如在室外跑步，这样还能够欣赏一下沿途的风景，而在跑步机上面跑步相当于是原地踏步一样，教你一些简单的训练动作要比跑步实在的多！像有些健身动作还是很有趣的，而且也不会像跑步那样一直持续，一般都是间歇性的。
2.因为打好功底很重要，一些器械性的动作比较复杂，同时锻炼意义也比较大，不想跑步只是一味的减脂和提升有氧耐力，而大多数的器械都以塑性和增肌为主，这样会更加全面，来健身我觉得首要目的是把自己的健康问题解决好，通过跑步太单一了，而身体素质有爆发，有耐力，也有力量，这些通过器械和自重训练可以实现。做这些都是一个基础训练，能够带你简单的入门，说起你是去健身，结果每次都是去跑步，对健身还是一窍不通，这卡不是白办了吗？
跑步的代偿很大，尤其是在跑步机上面，姿势很容易被固定，而且炮台的弹性并不好，容易伤膝盖，而一般的自重训练不会太伤，除了大器械之外还是很安全的。
3.跑步的效率低下，而且和器械相比较，跑步练出来的身材不具有美观感，因为器械运动能够对你的每块肌肉进行雕琢，该大的地方大，该小的地方就小，很有线条感，但是跑步只能够对腿部有效果，锻炼不到其他的部位，甚至会把你的腿练粗，这样上下不一样看起来很不协调的。
而且跑步的效率是真的很低，一般都要做30分钟以上，而HIIT这样的高强度运动加上间歇也才30分钟左右，但是这个效果可不一般了，一般能够让你维持几个小时的燃脂，甚至是运动后数天你都在燃烧脂肪，主要是两者的减肥原理不一样，比起高效且时间段的你更愿意选择时间长效果差的吗？当然是不愿意的！
在这里我的建议是，对于健身小白来说可以买几节私教课学习一下，毕竟有些专业的知识你不懂，锻炼出错了容易受伤，但是自己懂的话也可以慢慢的摸索...
热心网友
时间：2023-10-09 19:46
健身房的教练不建议通过跑步健身是因为跑步对于健身的效果实在是太慢了，还不如其他的有针对性的运动，跑步的过程不如其他的运动项目有吸引力，而且如果没有在专业的指导下面进行跑步，很有可能会伤害膝盖。
很多健身房的教练在建议新手健身之前都会告诉他们，最好不要通过跑步的方式来健身。我们都知道跑步是一种塑形减肥的好方式，因为跑步不仅可以用到我们全身的肌肉，还可以提高我们的心肺功能，所以跑步算得上一种入门级的运动方式。
但是如果是想健身，那么跑步这种方式就不太合适了。首先如果想通过跑步达到健身的效果，这个时间段是非常长的，而且效果不是很明显，因为健身房的专业器械有很多，可以通过各种器械锻炼到身体的不同肌肉，而跑步虽然也非常消耗体力，但是他对人身体肌肉锻炼是有限的。
而且跑步健身的效率是很低的，相比于一些其他专业的动作训练跑步虽然可以使人流汗，但是它的强度不如一些高强度的运动。如果想通过跑步达到健身的目的，必须要维持几个小时以上的跑步才能燃烧到脂肪。而且对于人体来说，长期的跑步很有可能会伤害膝盖，所以如果是想健身的话，最好不要选择跑步这样的方式。
不过对于一些新手小白来说，想要健身的话还得从跑步做起，因为跑步可以快速提高人的心肺功能，只有人的心肺功能提高了，才能做一些高强度的运动和针对部分肌肉的运动，从而才能更好的锻炼出肌肉。
最后因为毕竟是在健身房里锻炼，肯定是要找专业教练指导的，如果只是单单的跑步，教练也没有办法进行专业的指导，所以如果想要健身的话，还是要找专业的教练买几节私教课，让他进行指导。
热心网友
时间：2023-10-09 19:47
热心网友
时间：2023-10-09 19:47
热心网友
时间：2023-10-09 19:48
