如何曾加小腿的肌腱长度?

发布网友 发布时间：2022-05-01 12:46

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热心网友 时间：2023-10-13 02:53

变长是不可能的拉，想练弹跳的话给你点建议已解决问题 收藏 如何提高身体素质？标签：身体 素质,身体,素质 伤、谁的版权 回答:6 人气:6 解决时间:2009-08-15 19:14 要练好身体最重要的是饮食和平时适量的锻炼！！需要有个针对性的计划！！如果是为了运动而提高的话建议做些力量方面的练习和体力方面的锻炼！！ ThierryHenry 回答采纳率:18.8% 2009-08-15 19:12 第一项:半蹲跳
1,开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,
2,向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次.
接下来,只需重复以上步骤!!!

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖(提踵)
1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着
2.脚尖抬到最高点
3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项:台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项:纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项:脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

热心网友 时间：2023-10-13 02:53

每个人的肌腱长度是固定的 不会说曾长或缩短 但是 弹跳是可以通过后天训练提高的

热心网友 时间：2023-10-13 02:53

多打篮球！

热心网友 时间：2023-10-13 02:53

变长是不可能的拉，想练弹跳的话给你点建议已解决问题 收藏 如何提高身体素质？标签：身体 素质,身体,素质 伤、谁的版权 回答:6 人气:6 解决时间:2009-08-15 19:14 要练好身体最重要的是饮食和平时适量的锻炼！！需要有个针对性的计划！！如果是为了运动而提高的话建议做些力量方面的练习和体力方面的锻炼！！ ThierryHenry 回答采纳率:18.8% 2009-08-15 19:12 第一项:半蹲跳
1,开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,
2,向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次.
接下来,只需重复以上步骤!!!

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖(提踵)
1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着
2.脚尖抬到最高点
3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项:台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项:纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项:脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

热心网友 时间：2023-10-13 02:53

每个人的肌腱长度是固定的 不会说曾长或缩短 但是 弹跳是可以通过后天训练提高的

热心网友 时间：2023-10-13 02:53

多打篮球！