如何使小腿肌肉向上提,从而使跟腱看起来更长

发布网友发布时间：2022-05-01 12:46

共3个回答

热心网友时间：2023-10-13 02:53

1、每天洗完澡以后按摩小腿，直到感觉肌肉全部变软。然后拉伸小腿筋。跟腱也是拉伸，把脚腕往里面拉。
2、每次训练完后可以拉拉筋，拉拉柔韧，很有帮助的。而且在运动时要注意细节。要正确的做动作，否则肌肉也会变形的。

3、原地站立，就是站着丁起脚尖，每天15 分钟。根据你的情况，建议坚持腿部力量的训练，很有效果的。

热心网友时间：2023-10-13 02:53

立起脚尖在放下不断重复蹲下或在楼梯上做更好加油我成功了

热心网友时间：2023-10-13 02:54

蹲下双腿并拢

热心网友时间：2023-10-13 02:53

1、每天洗完澡以后按摩小腿，直到感觉肌肉全部变软。然后拉伸小腿筋。跟腱也是拉伸，把脚腕往里面拉。
2、每次训练完后可以拉拉筋，拉拉柔韧，很有帮助的。而且在运动时要注意细节。要正确的做动作，否则肌肉也会变形的。

3、原地站立，就是站着丁起脚尖，每天15 分钟。根据你的情况，建议坚持腿部力量的训练，很有效果的。

热心网友时间：2023-10-13 02:53

立起脚尖在放下不断重复蹲下或在楼梯上做更好加油我成功了

热心网友时间：2023-10-13 02:54

蹲下双腿并拢

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com

懂视 51dongshi.com 版权所有
Copyright © 2019-2024