长时间的坐着工作对身体有哪些危害啊?
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发布时间：2022-05-01 12:39
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时间：2022-06-28 22:45
一、久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
二、久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。
三、按照规律，每天坐在办公室努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢?这就是久坐的威力。
四、久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。
五、当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。
六、人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈*时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。
七、久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。
扩展资料：
要尽量改变久坐的习惯：
1、每隔半小时起身活动一次，活动5分钟左右；
2、坐着时也可以训练臀大肌。每隔10分钟，伸直身体，做一次深呼吸，收紧腰臀部，保持姿势2—3秒，重复4—8次。或者坐在椅子上，双手用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起。保持姿势4—6秒，重复4—8次。
参考资料：人民网-久坐的七大危害 白领如何化解久坐伤身
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时间：2022-06-29 00:03
1、健康隐患
不良坐姿会引起头痛、肩膀和脖子酸痛。我们要重视久坐引起的各种背部问题。你可能所有的时间都在坐着，或者坐姿错误。错误的坐姿不仅会使肌肉长期处于紧张状态导致酸痛，还会增加罹患脊椎僵硬和腰椎间盘疾病、驼背和脊柱前弯症的风险。
低头和趴在桌子上的坐姿都达不到黄金坐姿的标准，那么什么样的才是达标的坐姿呢？身体平衡，体重分布均匀，臀部均衡承受背部及肩膀的重量，膝盖均衡承受臀部的重量。这与趴在桌子上的情况完全相反。
2、肌肉萎缩
当你经常性坐着不运动，肌肉就会迅速退化。久坐会引起废用性肌萎缩（这不同于由于神经引起的肌肉萎缩，比如肌肉营养不良）。肌肉得不到锻炼基本上就会导致肌肉退化。肌肉纤维灵活性降低，变得僵硬，重量和体积都会减少，同时脂肪会在体内存积起来，无法转换为肌肉。
另外，当你坐着的时候，肌肉也会向更适合坐姿的方向发展。比如同样的时间内，坐着时臀部和腿部的肌肉要比站立时的肌肉更短，这也就意味着肌肉会出现酸痛和平衡问题。久坐会使肌肉弱化，尤其是腹部、骨盆和脊柱的肌肉群。
3、伤害骨骼
想要保持骨骼健康而强壮？做一些负重运动吧!多散散步或者增加力量训练，减少坐着的时间。
几乎近一半的美国成年人都会骨质流失。根据美国国家骨质疏松症基金会（theNational Osteoporosis Foundation，NOF）的数据显示，美国有一千万人患有骨质疏松，更严重的是，四千三百多万人流失了应需的骨量，他们都是患骨质疏松的高发人群。为了强健骨骼并预防骨质疏松，你需要站起来了！骨头需要支撑全部或是部分的体重来保持强壮，否则会丧失密度而变得脆弱。
每天散步、进行负重运动或抗阻力训练可以帮助你远离骨质疏松。锻炼对骨骼施加一定的压力，以此来防止骨质流失（锻炼也可以强健肌肉，让你的身体更加灵活）。
4、减缓新陈代谢
不难理解：如果一直坐着不动，进食的脂肪比燃烧的还要多，就会增胖。久坐还会影响人体正常的新陈代谢。
只坐一会儿，你的身体将食物转化为热量、调节体内多个生物进程的速度就会减缓。看一集《权力的游戏》（大约1个小时），身体产生的脂肪酶就会减少90%。当新陈代谢减缓的时候，如果不降低卡路里的摄入量或者增加运动量的话，就会增加体重！与此同时，还会损失有益的胆固醇和高密度脂蛋白，诱发心脑血管疾病。体内调节胰岛素的能力也会弱化，从而提高糖尿病的发病率。
5、肌肉退化，胰岛素过盛
你也许不爱运动，但是你的胰腺并不会意识到。久坐症会影响肌肉活跃度，使身体对于胰腺分泌的胰岛素的敏感程度下降，并增加感染慢性疾病的风险，包括代谢症候群（与糖尿病前期症状有关）以及2型糖尿病（大约7%）。研究人员还发现久坐对于女性的副作用大于男性。
在你习惯于久坐不动的身体里，除了C反应蛋白水平过高和其他慢性炎症反复发作，胰岛素过多也易患癌症，例如乳腺癌和结肠癌（增加大约10%的风险）。理论上来说，当身体对于胰岛素的敏感度降低，体内血糖水平会升高；体内多余的胰岛素会刺激细胞生长。久坐也会降低抗氧化剂的分泌。抗氧化剂是机体祛除自由基对人体损害（及癌症）的自然保护剂。
6、心肌梗塞
研究表明，相比于一天只花两个小时坐在电视机前的同龄人，那些花四个小时以上的电视迷们将患心血管疾病的风险提升至125%，例如心绞痛（气促）、心脏病发作。
坐着可致心肌梗塞。久坐会改变身体处理血液内脂肪（也称脂质）的方式，其结果总归是不好的。这样会抑制身体产生高密度胆固醇；高密度胆固醇是一种有益胆固醇，帮助人体清除低密度胆固醇（低密度胆固醇可使脂肪在动脉血管壁沉积）。研究人员认为久坐可降低身体内部循环的高密度胆固醇量，并增加脂类和甘油三酸酯量，从而增加患心血管疾病的风险。
7、下肢血液循环不良
坐着超过一个小时，将增加患外周性水肿的几率——当体液在下肢（即，双腿、脚踝和双足）组织中淤积，就会引起水肿。血液循环不良会增加静脉曲张恶化的几率，另外，也易引发血栓性静脉炎或血栓——尤其是增加深静脉血栓的患病几率。
血流不畅不仅会影响到下肢健康，对身体其他器官也会造成伤害。不仅如此，你还会因此感到眩晕，身体失去知觉，仿佛处于一种精神恍惚状态。
8、睡眠窒息
在美国，超过1800万人睡觉时伴有睡眠窒息，即睡眠时多次停止呼吸。其中，40岁以上的肥胖男性是睡眠窒息症的高发人群。久坐会引起血液循环不良以及体液滞留，从而加大睡眠窒息症的患病率。
白天，由于重力作用，坐着时可使体液在下肢淤积。当晚上躺下来的时候，你身体便会发生这样的变化：淤积在双腿的体液开始自由流动，当它流动到脖子以及上呼吸道的时候，你的气管便会变得细窄，引发睡眠窒息。
9、影响心情及创造力
久坐不仅会对身体产生影响，当体内血液循环、氧气和重要的激素和化学物质不能有效地工作时，会导致思维迟缓，情绪低下，自尊心一落千丈。
2011年，美国疾病控制防御中心（ the Centers for Disease Control andPrevention，CDC）的一项研究表明了其立场：员工称他们站着工作比整天坐着工作心情更好，自尊心更强。87%的员工觉得站着工作精力更充沛，71%的员工注意力更集中，并且对疲劳、紧张、抑郁的抱怨也少了。
而其他研究发现，无精打采与负面心理变化、抑郁的心情、精力低下有关。与坐着相比，站着可以使身体精力充沛，加速新陈代谢，增强肌肉和骨骼以及额外燃烧20%的卡路里。
10、易患残疾
当我们慢慢变老时，坐着就成为了冒险活动。这可能听起来很疯狂，坐着居然是冒险活动？但根据2013年发表在《身体活动与健康》（the Journal ofPhysical Activity & Health）杂志上的研究来看，情况属实。60岁以上的人平均每天坐9个小时，研究人员发现，他们每多坐一小时，成为生活自理能力低下的残疾人几率也随之提高了约50%。生活自理能力是我们通常认为理所当然的事，比如穿衣，洗澡，行走等，而久坐之外的时间无论你是否做运动，依然存在成为生活自理能力低下的残疾人的风险。
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时间：2022-06-29 01:38
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时间：2022-06-29 03:29
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时间：2022-06-29 05:37
如果总是出现气短、胸闷、心慌就要去医院检查一下了。平时要有意识的多活动一下，如定期活动活动腿、少坐一会多站几分钟，多走楼梯少坐电梯。或者下班后进行体育锻炼。
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时间：2022-06-29 08:02
长期用电脑的还会有手臂酸疼、鼠标手等
注意劳逸结合
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时间：2022-06-29 11:00
《英国运动医学》指出，一天大部分时间都坐着的人，肥胖、心脏病发作或死亡的风险更高。德国医学专家提出，久坐不动的人更易患癌，因为人体中免疫细胞的 数量随着活动量的增加而增加，久坐不动使人体缺少足够的免疫细胞。日本在对接受胃癌手术患者的调查中发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。
方法/步骤
1
颈椎病
原因：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
腰椎病
原因：由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
尾骨受伤
原因：你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。
*“生茧”
原因：*“生茧”即臀*出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。然而，老年人随着年龄的增长，滑囊也随之发生了退行性改变，液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。
2
肌肉酸痛
原因：人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
注意事项
因为工作需要而必须长时间坐着的上班族要避免腰酸背痛，除了要坐得直、坐得正以外，更重要的是每两小时就得活动一会，花5分钟做一套保健操。
来自：保健养生
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时间：2022-06-29 14:15
