经常不运动的人会怎么样?
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发布时间：2022-05-01 12:17
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热心网友
时间：2023-11-02 15:58
瘦的人，如果一直不运动，很容易造成腹肌力量过弱，容易引起胃下垂的毛病，
而且一直不运动，胃口不好，体重上不去，更容易恶化。
至于其他问题，比如体重持续下降，心率较高，体力极差，抵抗力也差等等，就不说了。
所以多运动是很有必要的。
多运动，有助增加你的胃口，胃口好了吃的就多，你不运动的话，胃口不好吃的就少。
你现在的身板，建议你从基本练习做起，即俯卧撑，仰卧起坐和跑步。要坚持，每天3样都要做，俯卧撑和仰卧起坐目标是力竭，即做不动为止（比如订个目标总数50，然后无论每组做几个，总数一定要做满50个，每组间休息时间不要太长，2分钟左右为宜），跑步要30分钟以上，每个礼拜练它5天，最好找人监督你，最最好找个小姑娘监督你，那样你就能坚持了－，－
运动后要休息一会，再吃东西，不然对肠胃不好。
再后面是吃的问题。
要增肥，吃的要合理，以增加碳水化合物，蛋白质的摄入量为主（多吃米饭，土豆，牛奶是好方法），当然这个还不够，还要多吃水果蔬菜，多吃瘦肉。
早饭要吃饱又吃好。牛奶+粥，还有鸡蛋比较好。
中饭，多吃米饭，这个最直接，然后其他菜也不能少，要吃的全一点。
晚饭，运动后吃，也别吃太晚，比中午吃少一点就好了。
希望这些对你有帮助，不要再做宅男了，即使要做宅男也要做个有技术含量的宅男，不然的话没什么前途的。
热心网友
时间：2023-11-02 15:59
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时间：2023-11-02 15:59
慢慢来，先从每天运动30分钟开始，也不需要太大运动量，主要是坚持，过了一段时间后，在看情况。这个还是因人而异，自己找感觉。
热心网友
时间：2023-11-02 16:00
热心网友
时间：2023-10-11 15:01
瘦的人，如果一直不运动，很容易造成腹肌力量过弱，容易引起胃下垂的毛病，
而且一直不运动，胃口不好，体重上不去，更容易恶化。
至于其他问题，比如体重持续下降，心率较高，体力极差，抵抗力也差等等，就不说了。
所以多运动是很有必要的。
多运动，有助增加你的胃口，胃口好了吃的就多，你不运动的话，胃口不好吃的就少。
你现在的身板，建议你从基本练习做起，即俯卧撑，仰卧起坐和跑步。要坚持，每天3样都要做，俯卧撑和仰卧起坐目标是力竭，即做不动为止（比如订个目标总数50，然后无论每组做几个，总数一定要做满50个，每组间休息时间不要太长，2分钟左右为宜），跑步要30分钟以上，每个礼拜练它5天，最好找人监督你，最最好找个小姑娘监督你，那样你就能坚持了－，－
运动后要休息一会，再吃东西，不然对肠胃不好。
再后面是吃的问题。
要增肥，吃的要合理，以增加碳水化合物，蛋白质的摄入量为主（多吃米饭，土豆，牛奶是好方法），当然这个还不够，还要多吃水果蔬菜，多吃瘦肉。
早饭要吃饱又吃好。牛奶+粥，还有鸡蛋比较好。
中饭，多吃米饭，这个最直接，然后其他菜也不能少，要吃的全一点。
晚饭，运动后吃，也别吃太晚，比中午吃少一点就好了。
希望这些对你有帮助，不要再做宅男了，即使要做宅男也要做个有技术含量的宅男，不然的话没什么前途的。
热心网友
时间：2023-10-11 15:01
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时间：2023-10-11 15:02
慢慢来，先从每天运动30分钟开始，也不需要太大运动量，主要是坚持，过了一段时间后，在看情况。这个还是因人而异，自己找感觉。
热心网友
时间：2023-10-11 15:03
