做卷腹会对身体有些害处吗？19

发布网友发布时间：2023-10-28 03:15

共4个回答

热心网友时间：2024-12-05 10:11

正确做卷腹不会对身体有害处。

卷腹运动主要是用来锻炼腹直肌，是通过腹直肌收缩达到脊柱下部屈来让腹肌进行挤压收缩的腹部训练动作。但是需要注意切忌双手发力带动身体。这样不但会影响腹部肌肉的训练，还有可能会使颈部拉伤。

扩展资料：

卷腹运动的特点及注意事项：

卷腹运动与传统仰卧起坐最根本的差别在于脊柱的运动轨迹。卷腹运动是从脊柱由颈部一节一节向髋关节卷起，像毛毛虫一样蜷缩起来，以肩胛骨下角离开地面为标准即可算一次，不强调动作的幅度和速度，而是集中在核心肌群的发力感受上。

呼气时向上抬起，吸气下降，匀速呼吸，不要憋气，因为憋气会产生怒责效应，使血压瞬间升高，是很危险的。

想要腰腹塑形，在做卷腹运动锻炼的同时，一定不要忘了控制住每天摄入的食物总热量，不然效果会微乎其微。

参考资料来源：人民网-卷腹你做对了吗

热心网友时间：2024-12-05 10:12

无氧运动会产生乳酸，初练者也会有酸痛感，但这是几乎无法避免的过程。肌肉会恢复的，保持锻炼下去吧，适量运动（正常人可以接受一小时内的运动）并不会对身体有什么坏处。

热心网友时间：2024-12-05 10:12

卷腹和仰卧起坐等都一样，锻炼身体而已，不行说明你身体素质差，没什么害处的

热心网友时间：2024-12-05 10:13

有腰椎盘突出的有伤害吗？