夏天太热了睡不着怎么办

发布网友发布时间：2022-05-01 09:41

共5个回答

热心网友时间：2022-06-27 17:35

夏天因为环境温度很高，因此会出现热的睡不着的情况。一般可以采取以下的几种方式：

第一，中午尽量减少睡眠的时间，因为夏天中午的温度是最高的，因此，如果中午睡觉，大部分的睡眠都比较浅。另外，中午睡多了，晚上则出现睡不着的情况。

第二，可以尽量给房间通通风，有条件的家庭尽量使用电风扇以及空调，使环境温度降下来，保持一个安静舒适的环境是睡眠的理想条件。

第三，可以使用凉席，凉席对热量的传导比较快，在睡前也可以对凉席用湿毛巾进行擦洗，并且尽量留一些水分，也可以达到降温的目的。

热心网友时间：2022-06-27 17:35

首先，每天多补充些水分。每天都要喝足量的水，并通过适当的运动把汗排出来；
铺上凉席，有助于降温；
空调加风扇一起开，风扇有助于空气流动；
睡觉之前洗个热水澡，这样可以充分让身上的毛孔张开，清理毛孔里面的脏东西。睡觉会感觉十分清爽，还有助于新陈代谢，帮助深度睡眠；
晚上去跳广场舞，可以和好朋友们或者大爷大妈们一起去跳广场舞，娱乐休闲一下。或者慢跑，做适量的运动。

热心网友时间：2022-06-27 17:36

你好，夏季炎热，同时也是人体排湿好季节。建议您耐心休息，做到心静自然凉就可以了。

热心网友时间：2022-06-27 17:36

夏天天气炎热，睡不着，你可以开着电风扇，然后开窗透风，心静自然凉。

热心网友时间：2022-06-27 17:37

解决晚上太热睡不着的方法有很多，可以考虑以下几种方式，第一，选择起床洗热水澡，但是要注意水温，不要太热，以免加重热感，也不要太凉，否则会带来感冒或者发烧等疾病。第二，可以选择物理降温，比如在枕头旁边放一盆凉水，也可以用扇子扇风，但是如果选择开空调或者风扇，要注意不要对着头部吹风，否则会带来头疼的感觉。