孕晚期吃黑米粥好吗
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发布时间：2022-05-01 10:40
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热心网友
时间：2023-10-09 06:40
第一、里面含有蛋白质和维生素，适当食用能够增强身体抵抗力，还能够补充能量。
第二、黑米粥里面含有矿物质元素，也含有各种微量元素，比如铁、镁、钙，适当食用后能够防止出现贫血。很多女性在怀孕期间可能会出现缺铁性贫血，主要是由于铁元素摄入不足导致，适当的喝黑米粥可以起到补血作用，能够促进胎儿更好的生长发育，同时还能够补气保胎。
第三、孕期适当吃黑米粥能够补充身体缺乏的膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助消化，同时还可以起到健脾养胃、滋阴补肾的功效。
热心网友
时间：2023-10-09 06:40
黑米中的蛋白质对孕妇的身体也十分有好处，可以增强孕妇的体质。膳食纤维还可以增强肠道的功能，预防便秘。另外黑米还很适合产后食用，它有着很强的补血功能。
黑米可以让胎儿身体变的强壮，因为里面含有很多的微量元素，而且黑米中还含有烟酸，这是一种可以帮助胎儿智力发育的食物。其次还可以开胃和活血。除了这些以外，黑米非常适合产后的女性食用，非常的补血，适合产后血虚的女性。。
除此，经常食用黑米还可以使孕妇不容易长白头发，还可以治疗腰疼症状。所以孕妇不需要担心，可以随意的食用黑米。
孕晚期饮食注意事项
孕晚期，准妈妈进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。结合孕晚期的营养特点，应该在孕中期饮食的基础上，进行相应的调整。
1、饮食要求多样化：孕后期，准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，可采取少食多餐的饮食方式，每日可增至5餐以上。千万不要大量进补，以免过度肥胖、巨大儿的发生（准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克）。
2、补充足量的钙质和铁质，以帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血，可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。
3、增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类及豆制品。
4、减少含糖量高的食物对的摄入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。
5、多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食品；少吃营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。
