经常头疼失眠怎么办

发布网友发布时间：2022-05-01 10:23

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热心网友时间：2023-10-31 01:42

除了其它有助于睡眠的建议，这里还着重建议：早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600-800 毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3 400-1000国际单位。维生素D3可以帮助钙吸收，提高免疫力。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况。每天晚饭后散步20-30分钟。它肯定对你有帮助。
缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。补钙可以缓解消除和根治这些不适。它还有助于你身高的生长。

热心网友时间：2023-10-31 01:42

晚上喝小米粥，有助于安神，帮助睡眠。
还有，不要等睡觉了才洗澡。睡前做几分钟有氧运动，如广播操之类的。然后上床睡觉，平躺，心理想: 松。。。松。。。松。。。按顺序。头部放松，脖子放松，双手放松，胸口放松，呼吸放松，。。。。胯放松。。。。。。脚放松。还没放松的话就再由脚放松到头部。来回做，关键要大脑里放松。什么也不要想。一会你就能睡着了。