14岁吃什么可以长高的?

发布网友发布时间：2022-05-01 14:10

共5个回答

热心网友时间：2023-10-17 09:51

1.以谷类为主。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃，要比单吃一样好。

2.蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、*较深的蔬菜和深*水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。

3.奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶类等，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。

4.除了食物外还有充足的睡眠，因为个子是在晚上睡觉的时候，生长盘分泌荷尔蒙，长高的。

5.保持正确的坐立行姿势，不要长时间让孩子保持某一姿势，以免引起骨骼变形。走路要挺胸抬头，预防孩子形成驼背脊骨每天蜷缩的话，很难长高还有适度的锻炼，包括快走·跳舞·打网球，以及瑜伽，tallplus增高伸展运动在机器上躺十分钟就能帮助您轻松长高等。

热心网友时间：2023-10-17 09:51

海马加田七熬猪骨。多打篮球多吃饭

热心网友时间：2023-10-17 09:51

4.除了食物外还有充足的睡眠，因为个子是在晚上睡觉的时候，生长盘分泌荷尔蒙，长高的。

热心网友时间：2023-10-17 09:51

海马加田七熬猪骨。多打篮球多吃饭

热心网友时间：2023-10-17 09:52

多跑跑，多跳跳，补钙……

热心网友时间：2023-10-17 09:52

多打篮球可以长高的

热心网友时间：2023-10-17 09:52

多跑跑，多跳跳，补钙……

热心网友时间：2023-10-17 09:53

多吃蔬菜，水果，肉类，豆类，牛奶之类的

热心网友时间：2023-10-17 09:52

多打篮球可以长高的

热心网友时间：2023-10-17 09:53

多吃蔬菜，水果，肉类，豆类，牛奶之类的

热心网友时间：2023-10-17 09:51

4.除了食物外还有充足的睡眠，因为个子是在晚上睡觉的时候，生长盘分泌荷尔蒙，长高的。

热心网友时间：2023-10-17 09:51

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热心网友时间：2023-10-17 09:52

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热心网友时间：2023-10-17 09:52

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热心网友时间：2023-10-17 09:52

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