俗话说早餐要吃好,什么样的早餐算是好的早餐?

发布网友 发布时间：2022-05-01 14:34

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热心网友 时间：2023-10-19 01:59

当然是营养丰富的拉比如：

一、【皮蛋瘦肉粥】主料：大米、瘦肉、皮蛋          辅料：香油、葱花、姜丝、盐

做法：1.大米洗净后，加水，滴十来滴香油浸泡半个小时，瘦肉、皮蛋切成小块。2.瘦肉过开水后，与一半皮蛋块、姜丝放入米中开始煲粥。3.煮至大米开花后，放入盐、另一半皮蛋块和葱花，盖上锅盖再闷5分钟即可。

二、【生滚鱼片粥】主料：大米、糯米、鲜鱼片        辅料：料酒、盐、淀粉、白胡椒粉、食用油，葱花

做法：1.糯米和大米按照2:1混合后洗净，加入少许盐和食用油拌匀。2.鱼片中加入适量盐、淀粉、料酒和白胡椒粉拌均匀腌制一会。3.烧水放米，大水煮开，转为小火，熬煮至浓稠4.分散放入鱼片，同时加入盐和白胡椒粉调味，待鱼片变白色后，关火撒葱花，出锅。

三、【牛肉生菜粥】主料：牛肉、大米、生菜             辅料：苏打粉、生抽、胡椒粉、食用油、葱花、姜丝、盐、玉米淀粉 

做法：1.牛肉切片，放苏打粉1/4勺、生抽2勺、胡椒粉1/3勺、适量清水抓匀后，加1/2勺淀粉，适量食用油再抓匀，放进带盖的容器内隔一夜。2.大米在锅中煲成白粥，姜丝和腌好的牛肉分散倒入锅中，搅拌均匀，煮至七八成熟。3.加入生菜丝、点入精盐，葱花搅拌片刻出锅。

四、【香菇鸡肉粥】主料：大米、鸡胸肉、胡萝卜、芹菜、香菇         辅料：生粉、盐、酱油、姜丝

做法：1.鸡腿肉洗净剥皮切丁，调入盐和少许生粉拌匀腌制。2.香菇用温水泡发后洗净切片，用油炒熟，调入少许酱油。3.大米洗净加水下锅煮开，放入炒好的香菇片，大米快熟时，下胡萝卜丁。4.米熟透时，放入鸡腿肉，按口味调入盐，撒芹菜粒出锅。

五、【潮汕海鲜砂锅粥】主料：香米、糯米、螃蟹、虾、海米、贝柱、香菇、香芹          辅料：盐、胡椒粉、姜丝、麻油、食用油、黄酒

做法：1.香米与糯米提前浸泡3小时，根据米量加水，在砂锅内煲粥。2.水开后，放适量食用油，保持沸腾状态，调中小火搅拌，大概要煮20分钟左右。3.处理食材，香菇切片、海米泡好，贝柱洗净，螃蟹掀掉盖子，去掉不能吃的部分，切块，剪掉虾须虾足，去虾线。4.将除螃蟹和虾之外的其他食材放入砂锅中，加入黄酒，待米开花后，转小火。5.放入螃蟹煮熟后，放虾，调入盐、胡椒粉搅拌均匀，放入香芹末，淋麻油出锅。

热心网友 时间：2023-10-19 01:59

当然是营养丰富的拉比如：

一、【皮蛋瘦肉粥】主料：大米、瘦肉、皮蛋          辅料：香油、葱花、姜丝、盐

做法：1.大米洗净后，加水，滴十来滴香油浸泡半个小时，瘦肉、皮蛋切成小块。2.瘦肉过开水后，与一半皮蛋块、姜丝放入米中开始煲粥。3.煮至大米开花后，放入盐、另一半皮蛋块和葱花，盖上锅盖再闷5分钟即可。

二、【生滚鱼片粥】主料：大米、糯米、鲜鱼片        辅料：料酒、盐、淀粉、白胡椒粉、食用油，葱花

做法：1.糯米和大米按照2:1混合后洗净，加入少许盐和食用油拌匀。2.鱼片中加入适量盐、淀粉、料酒和白胡椒粉拌均匀腌制一会。3.烧水放米，大水煮开，转为小火，熬煮至浓稠4.分散放入鱼片，同时加入盐和白胡椒粉调味，待鱼片变白色后，关火撒葱花，出锅。

三、【牛肉生菜粥】主料：牛肉、大米、生菜             辅料：苏打粉、生抽、胡椒粉、食用油、葱花、姜丝、盐、玉米淀粉 

做法：1.牛肉切片，放苏打粉1/4勺、生抽2勺、胡椒粉1/3勺、适量清水抓匀后，加1/2勺淀粉，适量食用油再抓匀，放进带盖的容器内隔一夜。2.大米在锅中煲成白粥，姜丝和腌好的牛肉分散倒入锅中，搅拌均匀，煮至七八成熟。3.加入生菜丝、点入精盐，葱花搅拌片刻出锅。

四、【香菇鸡肉粥】主料：大米、鸡胸肉、胡萝卜、芹菜、香菇         辅料：生粉、盐、酱油、姜丝

做法：1.鸡腿肉洗净剥皮切丁，调入盐和少许生粉拌匀腌制。2.香菇用温水泡发后洗净切片，用油炒熟，调入少许酱油。3.大米洗净加水下锅煮开，放入炒好的香菇片，大米快熟时，下胡萝卜丁。4.米熟透时，放入鸡腿肉，按口味调入盐，撒芹菜粒出锅。

五、【潮汕海鲜砂锅粥】主料：香米、糯米、螃蟹、虾、海米、贝柱、香菇、香芹          辅料：盐、胡椒粉、姜丝、麻油、食用油、黄酒

做法：1.香米与糯米提前浸泡3小时，根据米量加水，在砂锅内煲粥。2.水开后，放适量食用油，保持沸腾状态，调中小火搅拌，大概要煮20分钟左右。3.处理食材，香菇切片、海米泡好，贝柱洗净，螃蟹掀掉盖子，去掉不能吃的部分，切块，剪掉虾须虾足，去虾线。4.将除螃蟹和虾之外的其他食材放入砂锅中，加入黄酒，待米开花后，转小火。5.放入螃蟹煮熟后，放虾，调入盐、胡椒粉搅拌均匀，放入香芹末，淋麻油出锅。

热心网友 时间：2023-10-19 01:59

当然是营养丰富的拉比如：

一、【皮蛋瘦肉粥】主料：大米、瘦肉、皮蛋          辅料：香油、葱花、姜丝、盐

做法：1.大米洗净后，加水，滴十来滴香油浸泡半个小时，瘦肉、皮蛋切成小块。2.瘦肉过开水后，与一半皮蛋块、姜丝放入米中开始煲粥。3.煮至大米开花后，放入盐、另一半皮蛋块和葱花，盖上锅盖再闷5分钟即可。

二、【生滚鱼片粥】主料：大米、糯米、鲜鱼片        辅料：料酒、盐、淀粉、白胡椒粉、食用油，葱花

做法：1.糯米和大米按照2:1混合后洗净，加入少许盐和食用油拌匀。2.鱼片中加入适量盐、淀粉、料酒和白胡椒粉拌均匀腌制一会。3.烧水放米，大水煮开，转为小火，熬煮至浓稠4.分散放入鱼片，同时加入盐和白胡椒粉调味，待鱼片变白色后，关火撒葱花，出锅。

三、【牛肉生菜粥】主料：牛肉、大米、生菜             辅料：苏打粉、生抽、胡椒粉、食用油、葱花、姜丝、盐、玉米淀粉 

做法：1.牛肉切片，放苏打粉1/4勺、生抽2勺、胡椒粉1/3勺、适量清水抓匀后，加1/2勺淀粉，适量食用油再抓匀，放进带盖的容器内隔一夜。2.大米在锅中煲成白粥，姜丝和腌好的牛肉分散倒入锅中，搅拌均匀，煮至七八成熟。3.加入生菜丝、点入精盐，葱花搅拌片刻出锅。

四、【香菇鸡肉粥】主料：大米、鸡胸肉、胡萝卜、芹菜、香菇         辅料：生粉、盐、酱油、姜丝

做法：1.鸡腿肉洗净剥皮切丁，调入盐和少许生粉拌匀腌制。2.香菇用温水泡发后洗净切片，用油炒熟，调入少许酱油。3.大米洗净加水下锅煮开，放入炒好的香菇片，大米快熟时，下胡萝卜丁。4.米熟透时，放入鸡腿肉，按口味调入盐，撒芹菜粒出锅。

五、【潮汕海鲜砂锅粥】主料：香米、糯米、螃蟹、虾、海米、贝柱、香菇、香芹          辅料：盐、胡椒粉、姜丝、麻油、食用油、黄酒

做法：1.香米与糯米提前浸泡3小时，根据米量加水，在砂锅内煲粥。2.水开后，放适量食用油，保持沸腾状态，调中小火搅拌，大概要煮20分钟左右。3.处理食材，香菇切片、海米泡好，贝柱洗净，螃蟹掀掉盖子，去掉不能吃的部分，切块，剪掉虾须虾足，去虾线。4.将除螃蟹和虾之外的其他食材放入砂锅中，加入黄酒，待米开花后，转小火。5.放入螃蟹煮熟后，放虾，调入盐、胡椒粉搅拌均匀，放入香芹末，淋麻油出锅。

热心网友 时间：2023-10-19 02:00

膳食均衡、荤素结合的早餐，就算是好的早餐了，这样的早餐就能够让人吃饱，也能够提供能量。

热心网友 时间：2023-10-19 02:00

膳食均衡、荤素结合的早餐，就算是好的早餐了，这样的早餐就能够让人吃饱，也能够提供能量。

热心网友 时间：2023-10-19 02:00

我个人觉得早餐一定要有营养，并且特别的清淡才是最好的早餐。这样的早餐不仅能够让我们的胃部特别的舒适，还能够让我们补充更多的营养，甚至是不会让我们早上的我也不感觉到特别的刺激。

热心网友 时间：2023-10-19 02:01

可以提供足够多的营养的早餐才是真正的早餐，早餐也是非常关键的，人们需要从早餐里摄取许多营养。

热心网友 时间：2023-10-19 02:00

膳食均衡、荤素结合的早餐，就算是好的早餐了，这样的早餐就能够让人吃饱，也能够提供能量。

热心网友 时间：2023-10-19 02:00

我个人觉得早餐一定要有营养，并且特别的清淡才是最好的早餐。这样的早餐不仅能够让我们的胃部特别的舒适，还能够让我们补充更多的营养，甚至是不会让我们早上的我也不感觉到特别的刺激。

热心网友 时间：2023-10-19 02:01

可以提供足够多的营养的早餐才是真正的早餐，早餐也是非常关键的，人们需要从早餐里摄取许多营养。

热心网友 时间：2023-10-19 02:01

1、鸡蛋+牛奶+玉米，鸡蛋配奶，约含13g的蛋白质，可满足人体对蛋白质的需求；而玉米中的维生素、叶黄素、镁含量较多，能促进肠胃蠕动、补充能量。这三类食物搭配，能互补不足的营养素，属于质量较好的早餐类型，学生、工作族适合吃。2、菜肉包+酸奶+鸡蛋，酸奶含丰富的乳酸菌，可调节肠道。此外，搭配一个菜肉包和一只鸡蛋，这份早餐种类丰富且均衡。 3、燕麦粥+全麦面包+杏仁，一方面，燕麦的蛋白质含量高，它还含有β-葡聚糖，能帮助降血糖、降低胆固醇。另一方面，全麦面包能带来饱腹感，杏仁对身体益处大。研究发现，用杏仁来代替膳食中的其他含脂肪食物，可降低心脏病的危险。

热心网友 时间：2023-10-19 02:01

1、鸡蛋+牛奶+玉米，鸡蛋配奶，约含13g的蛋白质，可满足人体对蛋白质的需求；而玉米中的维生素、叶黄素、镁含量较多，能促进肠胃蠕动、补充能量。这三类食物搭配，能互补不足的营养素，属于质量较好的早餐类型，学生、工作族适合吃。2、菜肉包+酸奶+鸡蛋，酸奶含丰富的乳酸菌，可调节肠道。此外，搭配一个菜肉包和一只鸡蛋，这份早餐种类丰富且均衡。 3、燕麦粥+全麦面包+杏仁，一方面，燕麦的蛋白质含量高，它还含有β-葡聚糖，能帮助降血糖、降低胆固醇。另一方面，全麦面包能带来饱腹感，杏仁对身体益处大。研究发现，用杏仁来代替膳食中的其他含脂肪食物，可降低心脏病的危险。

热心网友 时间：2023-10-19 02:00

我个人觉得早餐一定要有营养，并且特别的清淡才是最好的早餐。这样的早餐不仅能够让我们的胃部特别的舒适，还能够让我们补充更多的营养，甚至是不会让我们早上的我也不感觉到特别的刺激。

热心网友 时间：2023-10-19 02:01

可以提供足够多的营养的早餐才是真正的早餐，早餐也是非常关键的，人们需要从早餐里摄取许多营养。

热心网友 时间：2023-10-19 02:01

1、鸡蛋+牛奶+玉米，鸡蛋配奶，约含13g的蛋白质，可满足人体对蛋白质的需求；而玉米中的维生素、叶黄素、镁含量较多，能促进肠胃蠕动、补充能量。这三类食物搭配，能互补不足的营养素，属于质量较好的早餐类型，学生、工作族适合吃。2、菜肉包+酸奶+鸡蛋，酸奶含丰富的乳酸菌，可调节肠道。此外，搭配一个菜肉包和一只鸡蛋，这份早餐种类丰富且均衡。 3、燕麦粥+全麦面包+杏仁，一方面，燕麦的蛋白质含量高，它还含有β-葡聚糖，能帮助降血糖、降低胆固醇。另一方面，全麦面包能带来饱腹感，杏仁对身体益处大。研究发现，用杏仁来代替膳食中的其他含脂肪食物，可降低心脏病的危险。