经常吃蔬菜水果有什么好处？
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发布时间：2022-04-20 17:20
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时间：2023-12-04 22:54
1、蔬菜是提供人体维生素C、胡萝卜素和维生素B2的重要来源，尤其是维生素C的含量极其丰富。蔬菜在膳食中所占比例较大，故极为重要。
2、蔬菜是人体无机盐的重要来源，尤其是钾、钠、钙和镁等。它们在体内的最终代谢产物呈碱性，故称"碱性食品"。而粮、豆、肉、鱼和蛋等富含蛋白质的食物，由于硫和磷很多，体内转化后，最终产物多呈酸性，故称为"酸性食品"。人类膳食中的酸性和碱性食品必须保持一定的比例，这样有利于机体维持酸碱平衡。
3、使皮肤变得越来越好
水果中含有的维生素c，对于皮肤是非常好，它可以使皮肤变得更加红润有光泽。另外水果可以促进新陈代谢，使人的消化功能变得更加的完善，远离便秘的困扰，
皮肤自然也会变得更加的好。所以人们应该日常生活中多吃一些像西红柿、香蕉、葡萄、猕猴桃等之类的水果，能够让人的皮肤变得更加的清透水亮。
4、抗氧化，提高人的免疫力
水果也是很好的抗氧化食物，多吃抗氧化的食物，能够有效的防止人们过早的衰老，减缓人们的衰老进程。并且多吃水果还可以增强人的免疫能力，在面对疾病的时候有更好的抵抗力。有很好氧化功效的水果有石榴、草莓、枇杷、鲜枣等。
扩展资料：
注意：
有专家列出的饭后9种行为杀手中，饭后吃水果高居榜首，可见其危害性。
因为主食中的淀粉、蛋白质和脂肪等物质消化比较慢，会导致水果被阻碍前进停滞胃内。水果的主要成份是果糖，在胃内的高温下产生发酵反应甚至*变化。
此时水果会生成酒精及毒素，出现胀气、便秘(便秘食品)等症状，并引起胃灼热、消化不良、肚痛等。
而且，水果中含有类黄铜化合物，如果没能及时地进入小肠消化吸收，被食物阻隔在胃内后，经胃内的细菌作用会转化为二羟苯甲酸。而饭中进食的蔬菜含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。
参考资料来源：人民网——多吃水果有哪些好处？皮肤变好 还能防癌
参考资料来源：人民网——多吃蔬菜会带来哪些好处？
孩子经常吃水果和蔬菜有哪些好处和坏处?
孩子经常吃水果和蔬菜的好处：1.提供丰富的营养素：水果和蔬菜富含维生素、矿物质、纤维素等营养素，有助于孩子的身体健康发育。2.增强免疫力：水果和蔬菜中的维生素C和其他抗氧化剂可以增强孩子的免疫力，预防感染和疾病。3.促进消化：水果和蔬菜中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助孩子消化食物，预防便秘。
经常吃蔬菜水果会给身体带来哪些好处?
促进消化健康:膳食纤维在蔬菜和水果中非常丰富，它可以帮助促进肠道蠕动，预防便秘，并有助于维持健康的肠道微生物平衡。增强免疫功能:某些蔬菜和水果中的维生素和矿物质，如维生素C、维生素E和锌，对增强免疫系统的功能非常重要。维护视力健康:蔬菜和水果中的某些营养物质，如维生素A和叶黄素，对眼睛健康至关...
多吃蔬菜水果有什么好处
吃蔬菜水果的好处：1、可以清除肠道里的毒素，从而减轻重量。2、蔬菜水果里的纤维有益美肤，水果的纤维质为果胶物质，有益排便，另外还可以促进身体的代谢功能，增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。3、富含维生素C和维生素A，维生素C是天然补充食品，是美容不可缺乏的营养素。4、多吃水果蔬菜有益健康，...
为什么多吃蔬菜水果对治疗抑郁有好处?
因为很多水果当中含有的营养元素是对体有益的，比如一些生物碱，对大脑的兴奋度有一定的提高。蔬菜和水果是人们每天生活中的常客，它们营养丰富，口味鲜美，在保健和食疗功能上各自发挥着作用。近期，英国阿斯顿大学的一项新研究表明，人们的心情会随着水果和蔬菜摄入量的增加而改善。平时多吃蔬果可提升心理...
多吃蔬菜水果真的有很多好处?看看科学家怎么说
无论是多吃蔬菜，还是水果，对于人体的身体健康都是有很多好处的。吃蔬菜的4大好处：好处1： 纤维质对人体有益，蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。好处2：蔬菜含有丰富的维生素...
有人说最简单的养生方法就是多吃蔬菜水果,有什么依据?
一、蔬菜水果的营养元素是非常多的很多人在生活当中都会吃一些新鲜的蔬菜水果来补充体内的营养元素，首先我们可以知道，蔬菜水果里所含的维生素是非常多的，尤其是维生素C，对待一些身体经常出现贫血的人来说，吃一些新鲜蔬菜水果，可以有效地缓解贫血的症状。所以我们可以知道蔬菜水果内的营养元素可以有效的...
多吃水果和蔬菜对身体健康有什么好处?
首先，水果和蔬菜是维生素和矿物质的重要来源。例如，柑橘类水果富含维生素C，有助于提高免疫力，防止感冒；胡萝卜富含维生素A，对眼睛健康有益；香蕉富含钾，有助于维持心脏健康。这些都是水果和蔬菜的营养价值所在。其次，水果和蔬菜富含膳食纤维。膳食纤维可以帮助我们维持肠道健康，预防便秘，降低患上心脏...
多吃蔬菜,水果的好处是什么
为了维持机体的酸碱平衡，人类膳食中的酸性和碱性食品必须保持一定的比例。3、水果中的维生素C对皮肤非常有益，可以使皮肤变得更加红润有光泽。此外，像橙子这样的水果可以促进新陈代谢，使消化功能更加完善，远离便秘的困扰，从而让皮肤变得更加好。因此，人们应该在日常生活中多吃一些像西红柿、香蕉、葡萄、...
女性怀孕喜欢吃水果和蔬菜有哪些好处?
提高免疫力：水果和蔬菜中的某些成分，如维生素C、锌和其他抗氧化物质，可以增强孕妇的免疫系统，帮助其抵抗疾病。促进消化：水果和蔬菜中的水分和纤维有助于软化大便，预防便秘，同时也有助于消化。提供天然的甜味：对于孕妇来说，摄入过多的加工食品和糖分可能会导致体重过快增加或其他健康问题。水果提供...
水果和蔬菜对我们人类有什么用啊??
可以补充人体所缺的维生素和矿物质。1、水果 水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化。水果还能解酒，饮酒过量常为醉酒，吃一些带酸味的水果或饮服1～2两干净的食醋可以解酒。2、蔬菜 蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。据国际物质粮...
