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夏天早餐吃什么最好?

发布网友 发布时间:2022-04-20 16:56

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热心网友 时间:2023-07-15 23:19

第一种早餐——牛奶红豆燕麦粥
牛奶中富含蛋白质,红豆有补气血的作用,燕麦含膳食纤维,多吃可促进肠道蠕动,三种食材搭配后营养丰富,长期气色好,作为早餐再合适不过了。
红豆清洗干净后加水浸泡一个晚上,泡好后放进锅内煮熟,想要缩短时间的话用高压锅。
燕麦片清洗两遍放进红豆汤内,继续熬煮,煮到燕麦熟透。
最后倒入适量牛奶,加少许冰糖搅拌均匀,牛奶红豆燕麦粥就做好了。
第二种早餐——生菜包饭
这种早餐做法特别简单,几步搞定,而且少油少盐,吃起来一点不油腻,还是一种低脂早餐,你快试试。
米饭蒸熟盛出放凉。黄瓜洗净切片、西红柿洗净切片、鸡蛋煎成荷包蛋或者煎成蛋饼、火腿切片煎一下,这几种食材就够了,也可以根据自己的喜好去搭配。
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