女性在怀孕的时候该如何提升自己的免疫力？
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发布时间：2022-04-20 17:35
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时间：2022-07-13 04:09
孕育一个宝宝对女人来说是一件非常辛苦的事情，这件事没有人能够替代你，无论在备孕状态还是孕期，或者你已经成功晋级为妈妈，都要谨记一点：照顾好自己，对自己好点。首先要有健康的身体，才能更好的照顾孩子。
很多准妈妈在怀孕期间对自己的身体非常紧张，由于关系到肚子里的宝宝。等到宝宝降生以后，就容易把全部的注意力都放在孩子身上，忽略了自己的身体，这是不可取的。
如何更好的保护身体健康，提高自身的免疫力才是王道。
孕期如何提高免疫力
处于孕期的准妈妈们要注意了，女性在怀孕期间本身的免疫力会下降，相对体质较差。而孕妇属于“特殊群体”，更要加倍关注身体健康。只有在免疫力高的条件下，才会有一个良好的身体保障。
如果孕期的免疫力下降了，对孕妇会产生什么样的影响。
1、容易被感染
由于孕期免疫力下降，在公共场所时，被病毒入侵的几率便会比平时更大。如遇流感等一些易传染的疾病，孕妇就相对容易被传染。另外，免疫力低还会导致自身易引发感染。2、关2、关节炎易复发
如果孕妇本身就有关节炎等易引发炎症的疾病，在怀孕期间复发的几率会提高，也是由于免疫力低下的原因。对此孕妈妈应提前预防，引起重视，避免在孕期加重病情，引起身体的不适。
那么，孕期究竟应该如何提高免疫力呢？
1、孕妇应注意室内通风，特别是在空气不流通的状态下，污染的程度相较于室外会高很多。因此容易引发呼吸道类的疾病。保持室内卫生，勤擦地板，不给病菌可乘之机。
2、保持室内空气的湿润度，特别是在北方的冬天，室内又热又干燥。这种情况就比较容易引起呼吸道的不适，包括鼻腔的不适，从而诱发呼吸道感染、咳嗽、流鼻血等状况。
针对于干燥的环境，最重要的就是多饮水。一来补充体内水分、二来保护干燥的呼吸道粘膜，防止受损，也可以在室内放一盆冷水或摆放一个空气加湿器，帮助够缓解干燥的环境带来的不适。
3、孕妈尽量避免长时间待在室内，要多出去走走，亲近大自然，享受阳光和土地。所谓“接地气儿”也是这个道理。由于孕期免疫力下降，多出门走走，进行简单的锻炼也有助于增强免疫力。
不仅夏季要出门，孕期在冬季的孕妇也不可因为外面寒冷就待在家里。如果经常待在家里，没有适量的户外活动，就会降低对冷空气的适应能力。一旦出门遇到冷空气，非常容易感冒。
4、孕妈妈要保证充足的睡眠。身体在睡眠的时期会积极的修复各项机能，包括一些不适的症状。如果能够保证睡眠质量和睡眠时间，也会增强孕妇的免疫力。
5、多吃对身体有益的健康食品，远离垃圾食品。健康的饮食不仅会带来好的身体，更会带来愉悦的心情。垃圾食品容易令人产生过剩的食欲，越吃越多，非常不利于孕妇和胎儿的健康。而健康的饮食，令人精神饱满，不仅能够摄取足够的营养，也不会领孕妇过于肥胖。相信这也是大部分爱美的妈妈们比较关注的事。
6、缓解压力、放松心情也非常重要。情绪可以影响身体健康，已经得到了充分的科学认证。因此，孕期的妈妈更要学会放松自己，不要被琐碎的事情影响了心情。试着看一本书、品一杯茶、听自己喜欢的音乐，很多种方式可以缓解心情的焦虑和不安。选择你最喜欢的，让自己放松下来，做一个快乐的孕妈妈。
7、在必要时，可以摄入一些营养品。在孕期，女人会比平时需要更多的营养补充。如果每次的饮食无法保证，或者孕吐严重，导致无法摄入足够的营养。那么此时就需要药物补充。
以上这几种方法，基本全面的概括了孕期需要做的，针对如何提高免疫力的方法。孕妈妈们可以针对自己的实际情况，为自己的生活进行合理的安排规划。
在经历了漫长的怀胎十月以后，终于到了最最激动人心的时刻，与自己最为亲密的宝宝就要降生了。这个宝贝在妈妈的肚子里和妈妈共呼吸、共生存。这种紧密的联系，马上就要以更真实、看得见、摸得着的方式续存下去，如何不令人激动呢？
经历了辛苦的十个月，熬过了一次次产检、一次次孕吐、一次次因压迫而彻夜难眠。妈妈终于可以“卸下包袱”。
在婴儿出生以后，初为人母难免会把所有的注意力都放在孩子身上，也包括身边的家人。当所有的人都为这个初生的婴儿手忙脚乱时，女人，你要为自己保驾护航。
女人在产后是非常虚弱的，鬼门关前走一圈，为了一个一生为之骄傲的一句“妈妈”。既然做了母亲，就更要对自己的身体健康负责，只有你健康，你的孩子才能够在你的关爱下快乐成长。
如何提高产后女性的免疫力？
1、少躺，多走动
很多妈妈级、婆婆级的长辈告诉产后妈妈，一定要多躺着，十天半个月都不要下地走。这种老方法是不可取的。特别是剖腹产，产后三天，可以适当增加活动量，促进骨盆的恢复。
2、食补
女性在产后大多数都会因为“下奶”而多喝汤，喝汤是可取的，汤水中含有很多营养成分，特别是针对产后女性而熬制的汤。但要注意，要循序渐进的进行食补，产后一周之内尽量保持清淡的饮食，不要过分油腻，这样并不利于身体健康。
3、将身体锻炼提上日程
分娩之后的女性，骨骼肌肉包括皮肤都有很大的变化。在产后复查，经过医生科学的检查以后，就要把健身锻炼这件事尽早提上日程了。产后女性身体虚弱，适当的锻炼会增强免疫力，提高身体各项机能，使松弛的肌肉和皮肤得到恢复。特别是松弛的腹部，在产后半年内，是恢复身材的黄金时期，不要错过。
4、补充铁质很重要
分娩后的女性大部分都会缺铁性贫血。铁对女性来说是非常重要的。如果长期贫血，抵抗力必然下降，也会引起身体其他的不适。特别是生产之后的女性，无论是自然产还是剖腹产，都要补气补血。
以上就是孕期和产后，女性朋友们需要注意的事项，不可掉以轻心，关爱自己的身体健康比什么都重要。
如何正确认识免疫力
从医学基本含义来讲，免疫力是指身体具有的识别抗原性物质，并将这些物质清除出机体的能力。
由此可见，免疫力对我们的健康来讲是多么的重要。没有了免疫力，我们就像失去了天然的保护屏障，把自己彻底暴露给病毒和细菌。如果发觉自己出现了疲劳、没精神、身体不适等症状，一定不要忽视，这很有可能是身体给我们发出的讯号：你的免疫力下降了，要注意。
不仅仅在特殊时期，平时也要注意提高免疫力。免疫力强代表了你有一个良好健康的生活状态，毕竟免疫力低这个问题不是一朝一夕就可以解决的。拥有一个健康的身体，就拥有了无尽的财富。
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