运动减肥导致肌肉溶解，这现象离我们遥远吗？

发布网友发布时间：2023-11-15 06:39

共1个回答

热心网友时间：2023-12-20 19:43

那么肌肉溶解的学名一般是横纹肌溶解综合征。顾名思义，就是有横纹的肌肉溶解。那么我们的骨骼肌和心肌都是有横纹的。而横纹肌溶解综合征就是指一些原因造成的肌损伤，影响细胞内外钠钙稳态，最后导致细胞膜完整性被破坏等一系列的系统表现。如果你的身体发生了这种疾病，你的肌肉形态会有很异样的表现并伴随着肿胀和酸疼，而且小便会成为酱油色。

由于破损的肌细胞产生毒性物质，释放入血液的肌红蛋白还极易堵塞肾小管，最终会导致肾损伤和肾衰竭。这其实是一个相对有点危险的病症。下面我们来说说，到底是否容易得这个病呢？我做了个小实验，尽管有点累（本人肌肉耐力一般），但是我在十几分钟里做了二百个俯卧撑，说实话前几天练肩和练胸导致的三头肌酸痛似乎更加强烈了，但是除了酸痛好像一切还好。

于是我又翻看了一些相关新闻，我发现主要的致病原因就是患者在做一个对他本人来说比较大的运动量之前，此人已经很久很久没有系统运动过了。

这病说起来有点可怕，但是实际上有很有效的办法可以避免。比如那个做了百十来个无负重深蹲就肌肉溶解的朋友，估计几十年都没有多次数做过这种动作了。而我的很多朋友都是深蹲爱好者甚而是高手，即使你因为各种原因几个月不去训练，再次恢复时，也绝对不会发生横纹肌溶解的问题。

还有一个致病原因就是做同一个动作次数太多。比如我听说一个哥们做了700个俯卧撑而导致横纹肌溶解，这就是俯卧撑次数做太多了闹的。如何避免？很简单，如果你想练胸，就多做几种动作，平板卧推、斜板卧推、绳索夹胸、夹胸机，俯卧撑混着来，就不会发生这种同一个动作多次数造成的横纹肌溶解。

另外，不要在高温高湿的环境下做太长时间的剧烈运动，并及时补充水分，就能避免这种病的发生。

总之，参加运动，多样化运动，我们不会得这种病的。