跳楼梯的好处和坏处。31
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发布时间：2023-11-15 02:46
共5个回答
热心网友
时间：2024-03-07 21:53
跳楼梯的好处：
1、锻炼弹跳
2、对腿部肌肉有好处，还可以处进血液循环。
3.、消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。
跳楼梯的坏处：
1、膝盖的半月板肯定磨损较快
2、容易摔倒受伤
跳楼梯可以在室内或室外进行，城市居民可以利用高楼建筑物内的楼梯进行运动锻炼；而农村居住平房的群众，因缺少楼梯则不能做此项运动。
适宜能完成动作的所有人群，但患有髋关节、膝关节、踝关节疾病的人不能参加此项运动。
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扩展资料：
采用更健康的爬楼梯方法：上楼梯时，背部挺直，重心不要过早前移，膝关节屈曲角度适当减小；全脚掌着地，提供可靠的远固定；避免内外八字脚，以第二脚趾对准膝盖为最佳。
下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，要用前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节进行局部按摩。
参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0917/c21471-27596367.html"target="_blank">人民网_爬楼梯伤膝盖？只要方法对爬爬更健康
热心网友
时间：2024-03-07 21:54
附言：如果想通过这个练习弹跳的话，我可以告诉你，没有多大用，跳是一个复合动作，或者配合动作，这个动作所牵动的肌肉，有腹肌腰部肌肉，大腿，小腿只是很少的一小部分，如果你想增加弹跳，应该把这些都练好，而且有计划的训练，这是我在健身的时候健身教练教我的···
热心网友
时间：2024-03-07 21:54
爬楼梯锻炼一是首先要结合自己的实际情况。一是如果为身体过于肥胖的人，在爬楼梯时对膝关节的压力更大些，因此一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。二是在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。三是如果膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。
同时，要掌握正确的锻炼方法。一是下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。二是爬楼梯后可对膝关节局部按摩，三是平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。
相信注意预防关节损伤及多做些注意保护性运动，经常爬楼梯锻炼的你身体会越来越好的
热心网友
时间：2024-03-07 21:55
好处：练一段时间后，你的大腿肌肉、小腿肌肉应该都会挺发达的，弹跳大增，前提是不受伤！而且楼梯很常见，还免费的，不用去健身房！
坏处：容易受伤，不是拉伤韧带，就是容易从楼梯上滚下去造成摔伤（软组织损伤较为常见），哈哈，同时，跳楼梯会影响到路人，有时也会影响别人休息，小心从别人家飞出点啥哦？！
热心网友
时间：2024-03-07 21:56
