每天摇呼啦圈多久才能减肥？122

发布网友发布时间：2023-11-15 04:09

共5个回答

热心网友时间：2023-12-15 15:38

每天最少保持一个小时以上的运动体内的脂肪才会燃烧摇呼啦圈对你的颈椎和腰椎都是有帮助的。
在饮食方面多多注意一些多吃青菜水果少吃高脂油炸食物在加上适当运动一定会减肥成功的。
对于减肥的话可参考（稼红,痩身笔记）也是对于减肥有着帮助的。

热心网友时间：2023-12-15 15:38

　　转呼啦圈的运动强度不是很大，想要达到减肥的效果，时间最好足够长，一般建议是每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下，才能达到减肥效果。呼啦圈不能太重，有腰肌劳损的人尽量不要用呼啦圈减肥。
　　呼啦圈不是越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧。

热心网友时间：2023-12-15 15:39

不要做仰卧起坐，会长肌肉的！摇呼啦圈容易把脂肪集中到胃，所以要注意饮食，不能暴饮暴食！还要注意几点如果你摇呼啦圈只会向一个方向摇，摇完就要按摩，不然对肠胃很不好！而且很伤内脏，如果是2个方向摇的话，那就没什么问题，每天摇1个小时左右，就可以减腰，但是对减体重效果不大！如果要减体重的话还要增加一点其他的运动！其次，摇呼啦圈也要坚持，如果摇完，有瘦腰的效果以后，不摇了就会反弹，但是不是反弹很厉害那种！只会变回你原来的腰围，也不会增肥！很不错的。

热心网友时间：2023-12-15 15:39

每天转半个小时，坚持天天转，半个月就会有效果出来了，因为转呼啦圈的效果比较慢，但确实是很有效

热心网友时间：2023-12-15 15:40

每天坚持20个仰卧起坐更有效果哦，[如果要快，最好早晚；或增加难度，将双脚搁高处]。还有简单的瑜珈姿势，配合合理的饮食，塑形瘦身非常有效果。减肥就是要坚持，记得哟。