昨天做几个引体向上这肩膀酸痛啊，啥都好不了，一使劲就酸痛。这还怎么练习？

发布网友发布时间：2022-05-02 07:09

共5个回答

热心网友时间：2023-10-10 18:55

（1）无论做什么运动，肌肉酸痛是避免不了的，因为要过肌肉关，练一段时间就好了；
（2）进行正式运动之前，先要做准备活动，像你做引体向上这样的动作之前，要先活动手臂、肩膀、手腕，运动完了以后还要做放松动作，以利于回复；
（3）这几天肩膀很疼，你可以做一做轻柔一些的运动，让身体恢复一下。但如果完全停止运动，你下一次再运动时肌肉还是会疼的。

热心网友时间：2023-10-10 18:55

坚持，可以先减少运动量，等适应后在加，慢慢就好了，一定要坚持，不然都是白费！

热心网友时间：2023-10-10 18:55

休息好了呗

热心网友时间：2023-10-10 18:56

休息咯。

热心网友时间：2023-10-10 18:57

这是正常的现象我也有过练久了就好了