初学者学游泳
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发布时间：2022-05-02 03:45
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-27 21:15
无条件的话，也可以选择自学，下面提供你一个建立兴趣和信心的方法，很快学会游泳。
包你第一次下水就能学会游泳的方法：
第一步：要认识到，人体的密度比水小，是可以漂在水面上的。憋一口气，在水里漂起来，这需要有人给你示范一下，你看到了能一动不动的漂着，就相信了。
第二步：会漂了以后，还是在埋到肩部的水里，在池边，但是不扶池边，站立着憋住气、然后下蹲，人就会沉下去，感觉沉到了最低的时候，水还会慢慢的把你向上浮，这时候用双手向下按水，你的头就一下冲出水面了，这个间隙吸一口气，然后又掉下去，等到掉到最低，感觉自己又开始了上升的时候，在水里吐气同时用双手按水，又上来了，然后再吸气……这就算学会了换气。这些都在浅水里学会，缩着腿学。
第三步：会了这招，其实就算学会了游泳，不管在多深的地方，反正你就是划一次手，换一次气，这样漂着，划手时稍微向前用点力，你就会慢慢的向前走，就可以到了岸边了。
第四步：然后想学什么泳姿都不害怕了。因为你从此就不害怕被淹着了。只要不怕水了学什么泳姿都很容易学会。可以从网上下载些游泳教学的视频，再实践几次就会了。不过要学好的话还是要需要动脑筋花时间的，这就是所谓：学会容易，学好难了。不过也没什么太难的，一个泳姿可能需要你琢磨是怎样给自己提供主要动力的，怎样协调才能达到最快的速度。
热心网友
时间：2022-06-27 21:15
1、先看初学者用的熟悉水性、练习漂浮之类的视频，多看，体会，关键是做好心理准备，知道要去做什么。
2、找个会的人教、找个不会的一起学。一方面要有人教，另一方面有个伴儿，你练习的时候有人看着你，保证安全，同时结伴练习进步很快。
3、克服对水的恐惧。看视屏的时候做好心理准备；去浅水区练习，能站得住脚的池子；在游泳池与朋友玩水、拨一拨水什么的、在里面多走动，熟悉水对身体的压力、波浪对自己的推力、水的温度等等，把头埋到水里让头部、耳朵感受水温和水压，最能克服对水的恐惧的是漂浮与站立的练习。
4、练习漂浮与站立。憋气埋头，先用手扶着浮漂或池边练习，让教的人示范、指正等等，身体要放松，收腿向下压水就站起来了，熟悉后练习不扶着东西做漂浮和站立。之后就真的不怕水了。
5、学习蛙泳腿、蛙泳手、手脚配合，再学习换气。多练习，即使动作不标准、速度不够快，掌握节奏很重要，姿势技术什么的以后再调整。这时候你就算是会游泳的人了！
6、从新回到漂浮。练习侧躺、仰卧漂浮，用自由泳腿打水前进，练习像一根木头一样在水中自由滚动，这样以后学习什么样的泳姿都不怕了。控制身体刚性等等，这都是后话了。总之这对学习自由泳和仰泳很有帮助。
7、继续学习其他的东西与动作改进等等
首先一定要保证自己生命安全，了解一下一些注意事项，不可出汗后马上游泳、不可饱食后马上游泳、水下抽筋怎么办等等、刚学一定要有人陪同。
关键是克服对水的恐惧，体会在水中的平衡，祝你早日学会！
热心网友
时间：2022-06-27 21:16
游泳的方式有很多，学习的要领也有很多。对于游泳初学者来说头等大事就是要熟悉水性。不要怕谁且在学习游泳的过程中不要怕喝水，呛水是每个游泳学习者都会经历的事情。千万不要因为呛水就畏惧了，最后放弃游泳。
第一步：憋气、吐气
凡人只知道使劲的憋气，满身的力气都用在了脸上，细致力也在脸上，因此动作也会变形。因此，第一步在浅水区训练憋气，每次憋到快憋不住时，逐步的将气吐出来。
开始肯定要慢，并不停实验差别的吐气速率，同时身体放松。还可以实验在水下展开眼睛，有游泳镜最好。人在暗中容易着急，此步调的作用是熟悉水下情况，消除急躁、忙乱的感觉。
第二步：水中站立
由于水的浮力，人们站在水中不可能像站在陆地上那么平稳，肯定会踉踉跄跄。这时候千万不要慌张，这是入水必须经历的过程。下水后心态要平和，千万不要大惊小怪。
初学时可以拿一块浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体崩直，向前滑行。想站起来的话就马上收腿，身体抱团。由于人的腿部密度相对较大，身体天然垂直，此时，向下伸腿，可踩到池底站立。此训练是为了进一步在水中寻找宁静感。
第三步：滑行
学会了憋气和水中站立，既可抛开帮助设置装备部署又可以训练滑行。姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力蹬池壁。身体肯定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。
身体不做任何动作，滑行时间越长，间隔越远越好。此目标是找到在水中前进的感觉。以上三个步调纯熟了，就可以开始训练动作了。
第四步：先练剖析动作
一般人们只使用腿进行走路，很少用它干其他事情。相对于腿来说，手就显得比较万能。由于手部做练习会比较容易，所以先开始腿部的训练。为了延长训练的时间，可以使用辅助设备将头部置于水面上。
详细动作我就不说了，有许多途径可以得到准确的姿势。但是刚开始，动作肯定要一个一个地做，切忌连续做动作，每次动作做完即连结滑行姿势。
不停练，身体向前滑行肯定有间隔直到身体不再向前滑行时再做第二个动作。通常来讲，一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。
参考资料：三九养生堂
热心网友
时间：2022-06-27 21:17
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时间：2022-06-27 21:17
