紧急！！！~~~减肥5
发布网友
发布时间：2023-11-11 00:09
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热心网友
时间：2023-12-30 16:07
其次，减肥期间，要少吃盐分高的东西，因为这样你会觉得渴，会一直想喝水，这是很忌讳的，我们减肥的头几天，减的就是水分，之后才是减脂肪，如果你一直补充水的话，那就得不偿失了。
如果实在忍不住吃肉啊之类的东西，之后可以吃点木瓜，木瓜有助于消化肉类。
光在饮食上下手还不够，自己得制定个运动计划，打羽毛球，慢跑等有氧运动不错，或者做做瑜伽，如果，你小腿有肌肉的话，每天躺到床上，双腿抬起，对着天花板，在往前推，做踩单车的动作，连续几十下，知道有疲倦感，休息下，继续做，这个简单，做起来也容易！个人最喜欢这个运动。
局部瘦身的话，例举臀部吧，这是对MM来说很重要的部位噢，半蹲，与肩膀齐宽，脚尖朝外，臀部使力往下坐，注意，腰背都得挺直噢，两手放在胸前合并，这个动作，很累，但是多紧臀，瘦臀，很有效果，我自己还在尝试噢！
基本上就这些啦，这些都是我的经验，试试吧！
最后，祝你减肥成功咯！
PS,我168，49左右，就靠着减下来的噢！
热心网友
时间：2023-12-30 16:08
我两个月减了20公斤，从94公斤减到74，靠运动和饮食
我早上7点起来吃一小碗米线或者面条，不要喝汤，然后就去打两个小时的羽毛球，中午吃一小碗米饭吃点牛肉鸡肉，喝点汤，下午4点半吃点米线，米饭什么的，不能吃多，然后5点去慢跑，跑40分钟左右，休息一下，然后开始打篮球，，打到天黑，又开始打羽毛球，一直到晚上9点半，回家后吃点水果，吃苹果，梨，石榴，西瓜，然后洗洗睡吧~~~
我的这个强度有点大，确实两个月减了20公斤，你没必要这么做，但是记住早中晚的饭一定要吃少，不要吃煎炸的食物，可以上网查查哪些东西热量低，肉要吃，吃牛肉，鸡肉，鱼，可以适当吃猪肉，要吃瘦的，千万不要不吃~！
下午4点至7点半时最好的运动时间，记住要吃了东西才去运动，慢跑加走路，反正不能停，走路也要走满一个多小时，晚上肚子饿就吃点水果，不要在睡前吃，就这些
反正记住吃少点，然后下午运动一定要是吃了东西后去，无论吃什么都不能吃多，就这样~~~~~~~~
女孩可以适量减少点运动，但是要忌嘴
热心网友
时间：2023-12-30 16:08
我现在就办了一张卡，每天坚持游泳和按摩*。
因为怕*掉肉，。
不一定要节食才可以瘦身的。
不如试试看清淡的食物，
每天一定要便便。便便是排毒。
零食是不可以吃的，麦当劳什么的也是一样的。
青菜和西红柿多吃点。
还有每天拿新鲜柠檬泡水，记得去皮。不然很苦。
又美白又瘦身。
减肥药连剪三个月才有效果的。
我爸爸以前是私教，现在也在指导我减肥。
减手臂就是哑铃，
腿部其实最好的是动感单车。
肚子的是游泳，因为要一直吸气吐气。肚子会小。
睡眠也很影响减肥。
说这么多我都忘记了。我大腿有52cm哈哈哈哈。
我也很肥啊，不过没关系，用心坚持都会有效果的。
锻炼完不能做着，要站着做拉伸运动。
每个动作坚持20秒，不然肌肉会变成一块一块的。
半小时后才能吃东西。
吃个水煮西红柿吧，饱腹又低卡。
还有什么问题可以问我。
嘿嘿，加油啦。
热心网友
时间：2023-12-30 16:09
热心网友
时间：2023-12-30 16:10
