减肥的话,刚开始一周几次,时间久了一周锻炼几次
发布网友
发布时间：2022-05-02 02:41
共1个回答
热心网友
时间：2022-06-27 03:45
设计好强度，这时一般一周最少三次，多可至六练。
时间久了可能会遇到“平台期”（瓶颈），计划不能一成不变。
这时训练频率也要有周期变化。比如一个周期50,60天，做一周四、五练，多做高强度训练。下一个周期周三练，多做有氧高消耗……
可见，一周做三至五练较常见。并须考虑强度、恢复等因素。
