每天晚上慢跑1000米能减肥吗

发布网友发布时间：2022-05-02 02:53

共4个回答

热心网友时间：2022-06-27 06:57

长期坚持能达到减肥的效果。
慢跑是有氧代谢运动，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次，因此有的医学家认为，慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的。
慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

热心网友时间：2022-06-27 06:58

　　运动减肥的最好状态是不要大汗淋漓的那种，要喘气有些急，身体发热，微微有些汗。如果你是mm，慢跑和爬楼梯是最好的运动方式，不仅减肥（要坚持，开始效果不会太明显），而且整个人的精神面貌会大不一样。会让下半身很壮的是骑自行车，我是深受奇害呀!:(。要记住，跑玩多喝水或鲜奶，饿了也不要吃东西，最多吃点水果。这是最难挺的）。至于不健康的方式就不要试了，是瘦了，对身体和皮肤的伤害很大，那是敷多少面膜都补不会来的。

　　1.慢跑当然有效了﹐可以在一定程度上消耗能量,每天运动时间至少45分钟。
2.最好配合控制饮食﹐每天吃饭的量不能太多了﹐但是也需要均衡﹐比如蔬菜和主食还有肉的均衡﹐肉还是要适当的吃一些的﹐循序渐进﹐减肥不是一朝一夕的事情﹐伴随着也是在改变为一个良好的生活习惯
3.零食尽量少吃﹐晚上19﹕00后尽量不要进餐了

热心网友时间：2022-06-27 06:58

要燃烧到脂肪就是要40分钟以上的有氧运动，你1000M跑10分钟，你不会跑4000M啊？不行就用走的，一样有效果。

热心网友时间：2022-06-27 06:59

每天晚上适当的运动是可以瘦的慢跑快走都很好不过你跑10分钟没什么效果吧那时候还没有燃烧脂肪呢我有个同学天天跑步是瘦了呢，后来没坚持下来减的肉肉回来的差不多了哎所以运动减肥贵在坚持啊！

我也尝试过很多的减肥方法。。不过我比较懒不喜欢运动就靠饮食上面注意点吧，我在学校试过吃三天苹果然后喝三天酸奶结果减了有6斤多吧不过很多人觉得吃得少不健康如果你还小的话就选择运动加饮食吧健康点运动要坚持哦

加油呢！！！！