问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

仰卧起坐一天做多少个能起到减肥的作用?462

发布网友 发布时间:2023-11-14 18:06

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2024-06-08 08:59

动作要做的慢一点,越慢就越累也越有效。下去时吸气,上来时吐气,千万不要憋气。如果你在上来后向左向右扭一下腰再下去的话,对腰部的减肥会起到良好的效果。每天可以15~30次为一组,做1~2组。中间休息时不要躺着,做完后也不要马上躺,可以做一个磕头式的姿势(但要两手尽量往前伸长)来放松脊椎,接下来做一个海狮顶球式的姿势反方向放松脊椎就行了。这是我在健身房学的,我用这个一个月就减掉小肚子了,而且一年多都没有反弹,效果很好的。 我是学习舞蹈专业的,对于您的这个问题我有亲身体验!我教你一个正确并且有效的方法吧!就是在每天晚上睡觉前平躺在床上,脚不要弯曲.借助腰部的力量坐起来,起来后双手叉腰,腰部再往前扭一下.完成动作后躺下,就这样反复做20次.每天晚上要坚持哦~ 。``身体平躺。又脚伸直。抬起与身休成。35-45度。``保持。3-5分钟。静止。```一个月。不要说小肚子。看不着四块以上腹机 早些时候在电视上*台王小骞采访某健身教练。他们说以往的用手抱头或脖子的仰卧起坐姿势不太正确,因为这样容易造成颈部肌肉和颈椎的损伤。正确的姿势是:双手放在两耳侧,手心朝向耳朵,上身向前向上抬起充分利用腹部力量,每天做5组,每组做20个,长时间坚持在有效果,至少两三个月就可使腹部肌肉减少。 1.做仰卧起坐,姿势很重要. 身体平躺,两腿稍微弯曲,两手抱头,坐起的时候胳膊肘尽量 碰住膝盖,这样反复交替. 2.每天下午4-6点钟作运动最好,避免晚上做,会影响睡眠. 刚开始做5--10次,以后逐渐增加. 3.贵在坚持,努力吧.你会成功的.

热心网友 时间:2024-06-08 08:59

我从小就胖,160的个子140斤,到了谈婚论嫁的年龄,很多人就是嫌弃我的身材,不和我交往,让我很自卑。自从通过朋友介绍了解了这款减肥产品后,

随后我又坚持用了几个疗程,现在我体重90斤,我高兴极了,今年谈了个男朋友,我们马上就要在10.1结果了。祝我们幸福吧,也祝你早日减肥成功。

地址是http://dwz.cn/LTte6我尝试着买了两盒,结果服用一个月后,【体重降了15斤】,让我欣喜若狂.


热心网友 时间:2024-06-08 09:00

每天做多少个仰卧起坐也减肥不了。首先纠正一个观点,不是锻炼哪的肌肉就能减哪的脂肪,这完全是错误的。仰卧起坐锻炼的只是腹部肌肉的力量,而减肥减的是脂肪。有人做过实验,一周内,一组人做上千仰卧起坐,一组人不做。一周后,两组人腰围几乎都没什么变化。减脂就要减全身,无法减局部的脂肪。所以,要想减腹部脂肪,还是要通过无氧运动+有氧运动来全身性的减脂。仰卧起坐可以继续做,但必须添加有氧运动,比如跑步,单车等等。

热心网友 时间:2024-06-08 09:00

我觉得那是锻炼,这得跟住每个人的体能而成正比的,多锻炼总不差的。您不是需要减肥,而是需要锻炼。。。你说呢
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
为什么我的眉毛中部有几根会往上翘有什么说法吗? 儿童补铁的药哪种效果最好? 儿童补铁口服液哪个牌子好 台湾的共享单车有人用过吗,想知道他们用的哪款车坐垫用的是哪家的,和... city bike和roadbike区别 报春花怎样扦播 电脑连接上无线网络不能上qq为什么电脑连上无线网却只能登qq 能上网但是不能上qq,是什么原因? 金山网盾、金山网镖、金山毒霸、金山清理专家四个软件哪个防护好一点... 上网的时候,金山网镖、金山网盾和金山毒霸这三个程序需要都开着吗? 如果一个很久没联系你的女生对你说,她虽然没联系你,但是,她不...2 待到秋来九月八,我花开后百花杀。 全诗什么意思啊837 关于书香.墨香的古诗33 墨香书店,墨香书店怎么样2 形容书法墨香的句子172 邵阳坐高铁到隆回是什么时候的车14 我国离婚率世界第一,大多数是妻子提出的,婚姻到底给女人带来了...1 一年内怎么改第二次 cad怎样拉长画? sql 行转列 如图想把左边的数据库结构改成右边的动态的,请问怎么用SQL... 怎么制件网站地图自动生成sitemap 请教大虾,“有事请当面说,别背地里打小报告,打小报告者不是真... 能不能帮我翻译成英文;我讨厌打小报告的人 ...可我又忘记了对方的。哪里能找到添加好友的记录啊...急~_百... 离婚率在我国持续上涨,离婚率高是玩手机造成的吗? 保险柜常规开法?密码58,02,27怎么开?急! 什么是品质担当27 华诞和诞辰有区别吗 普高生参加单招考哪些内容?1 改错了未满一年怎么改回来 IBM X3550M3 怎么装系统 “待到秋来九月八,我花开后百花杀”是什么意思?44 如何删除地址栏中上次输入的内容 你推荐的柯达都已经停产了 柯达已经退出数码相机行业了 售后是...1 请问品质担当是什么“性质”的工作?与做质量搞体系的有什么不同...2 改一年内怎么改第二次 怎么做品质担当(对应客户)这个职位需要懂什么?6 淘宝号不知为什么被冻结!!郁闷!!一个手机号只能开一个淘宝号... 仙人掌的生长特点是什么 去香港买什么护肤品经济实惠 一天平均做多少个仰卧起坐达到减肥7 一年改2次的办法 除夕是几月几日 除夕的传统习俗 墨香铜臭书的出版社1 小墨香书的香味是什么香3 待到秋来九月八我花开后百花杀是什么诗句5 20M宽带网速正常是多少8 一年内第二次修改技巧 急急急 保险柜的开法 有钥匙有密码15 墨香铜臭的作品!!!!!!716