发布网友 发布时间:2023-11-14 18:47
共3个回答
热心网友 时间:2023-12-28 14:51
15一组,一天三组即可,如果不满足,可以做五组,然后隔一天再做,肌肉有个恢复期,不需要天天锻炼追问需要按时做么?追答不需要,不过按时做最好,这样有规律性
热心网友 时间:2023-12-28 14:51
您好, 分组做 ,每组做到力竭,做10组看看,做完后如果还有力气就接着做,做到最后一个都做不起来为止。每天坚持!热心网友 时间:2023-12-28 14:52
看自己体质,不好的话,从30个开始,以后慢慢往上加。