跑步跑的小腿肌肉酸痛怎么?

发布网友发布时间：2022-05-02 05:51

共2个回答

热心网友时间：2022-05-26 02:08

如果你是不经常不跑步的话，跑步太久的话，大腿和小腿就会很酸，如果你得不管的话，我估计你3天都会很难受，基本上上厕所你都会打哆嗦。
那么，怎么做比较好呢。首先如果家里有按摩油的话，就用手涂在腿上时间按摩半个小时，排出蹆里的酸就会好很多，如果家里没有按摩油的话可以用手霜代替，效果也一样。
其次，用热毛巾反复地傅几次，促进血液流通，多喝水就会把多余的排出来，减轻疼痛感。
最后，还是要坚持锻炼哦，但不要用力过猛，适度的跑步，等全部酸痛感不在了，再加大训练力度。

热心网友时间：2022-05-26 03:26

你好，这是正常的现象，肌肉酸痛是因为运动过量，细胞产生大量乳酸所导致的。建议多休息就好了，希望可以帮到您。