PC肌怎么锻炼？

发布网友发布时间：2022-04-20 21:31

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热心网友时间：2023-09-07 09:38

PC肌是运动爱好者最喜欢锻炼的肌肉部位，那么，如何正确锻炼PC肌呢？这是需要一定的方法和技巧，下面一起来看看吧！

1、循序渐进地锻炼，要想安全有效地锻炼PC肌，一定要循序渐进地锻炼，以免造成肌肉的劳损。

2、掌握科学合理的锻炼方法，主要是需要注意动作的规范性，才能将PC肌锻炼得好。

3、仰卧起坐，每天做一个循环动作即可，不要次数太多，长期坚持即可得到很好的锻炼。

4、平躺抬腿法，可以平躺在床上，身体和臀部保持不动，双手放在头后面，先抬起一个腿几秒钟，之后将腿放下，在抬起另一条腿，反复20次即可，每天坚持锻炼即可，将PC肌锻炼得很好。

以上就是关于如何正确锻炼PC肌的全部内容。