初学摆胯的小窍门

发布网友 发布时间：2022-04-20 21:05

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懂视网 时间：2022-08-18 14:38

1、动作一：两脚开立，半蹲，重心向下。

2、动作二：右臂肩侧屈，左臂上举，髋向左侧摆动。

3、动作三：右臂上伸至上举，尽量伸展右侧腰部。

4、动作要求：动作要有弹性，胯的摆动幅度要大，带动腰部扭动。一拍一个动作，4×8拍为一组。

5、摆胯的重点：腿伸直用内力把胯压出来的，不是身体带出来的，身体只是要配合这个动作。还要注意重心的移动，当你迈右脚的时候，重心落在左腿上，反之。胳膊要略有弧度，摆臂要自然，肩膀不要动。

1、动作一：两脚开立，半蹲，重心向下。

2、动作二：右臂肩侧屈，左臂上举，髋向左侧摆动。

3、动作三：右臂上伸至上举，尽量伸展右侧腰部。

4、动作要求：动作要有弹性，胯的摆动幅度要大，带动腰部扭动。一拍一个动作，4×8拍为一组。

5、摆胯的重点。腿伸直用内力把胯压出来的，不是身体带出来的，身体只是要配合这个动作。还要注意重心的移动，当你迈右脚的时候，重心落在左腿上，反之。胳膊要略有弧度，摆臂要自然，肩膀不要动。

热心网友 时间：2023-06-25 17:43

初学摆胯许多需要注意的小技巧：

1、首先要注意跨的正确位置，不会找的同学可以根据以下步骤来试试：

step1：

双腿绷直，*收紧。

step2：

然后试着把肚子往前挺，这时候你是不是觉得自己的小腹扁平了一点？做的时候双腿不要弯曲哦~

step3：

这时候其实你已经把胯向前带了，记住这时候的感觉，再把胯向四处转动试试吧。

2、找到跨之后，注意膝盖弯曲。（看以下图）

这个动作只是为了让大家感受一下胯在哪里，但实际上在做扭胯的舞蹈动作的时候，两个膝盖是始终保持弯曲的，不能绷直了扭。

以上下提胯为例，就算是胯向上提到最高点时，膝盖也是弯曲的哦。

3、注意用力位置：

想要做好扭胯动作，就要始终记住一点：用劲的地方是胯。做动作的时候也要把注意力放在胯部。扭胯动作练对练多以后，痛的地方会是在腹部，而不是在膝盖或者小腿。

教大家一个练习方法：

对着一面大镜子练习蹲马步（注意膝盖不能朝外也不能超内，要正对前方），保持上身不动，胯用力提带*，让腿部和臀部跟着胯部自然扭动，而不要特意扭*，等熟了再加快胯部动作幅度和力量。

4、感受扭胯的动作重心：

扭胯动作的重心在胯！移动胯部就是移动重心！重心移动了，身体自然也会跟着移动。

试着用胯部发力上提，感受提胯给身体带来的惯性力量，是不是发现膝盖的弯曲幅度变小了？这就是通过胯部发力带动腿部曲直，而不是靠双腿的绷直弯曲来实现扭胯。

5、锁住上半身不能动：

扭胯很重要的一点就是身体要直。扭胯容易站不稳、东倒西歪的那部分同学，大多都是用腰来扭的。

教大家一个改正的方法：

贴着墙，然后让你的朋友帮你把上半身按住，用胯部力量向前左后右四个方向顶出去，慢慢找感觉。如果把四个方向连起来，就是绕胯啦。

PS：胯绕一圈不可能一直与水平面平行，那是错的哦~

舞蹈初学者在学扭胯的时候，不要追求把动作做得很大很漂亮，关键在于感受扭胯的发力部位，多练习一段时间以后自然就会觉得很简单了。

热心网友 时间：2023-06-25 17:44

我正在查询中，还请亲稍等一下哦！我会很快回复您的问题

亲，根据我所查询摆胯的技巧是1、动作一：两脚开立，半蹲，重心向下。

2、动作二：右臂肩侧屈，左臂上举，髋向左侧摆动。

3、动作三：右臂上伸至上举，尽量伸展右侧腰部。4、动作要求：动作要有弹性，胯的摆动幅度要大，带动腰部扭动。一拍一个动作，4×8拍为一组。

5、摆胯的重点：腿伸直用内力把胯压出来的，不是身体带出来的，身体只是要配合这个动作。还要注意重心的移动，当你迈右脚的时候，重心落在左腿上，反之。胳膊要略有弧度，摆臂要自然，肩膀不要动。

亲，希望我的回复对您有帮助

祝亲工作顺利，生活愉快哦！

热心网友 时间：2023-06-25 17:45

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