怎样才能控制自己的食欲？

发布网友发布时间：2022-04-20 21:19

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热心网友时间：2023-12-09 06:24

控制食欲的6种方式

刷牙：当很想吃东西的时候，不妨用薄荷味道的牙膏刷牙。一方面给自己心理暗示，一方面薄荷的味道对减少饮食*有着显着的效果。

喝水：喝水能够饱腹的感觉，自然就减少了想吃食物的*。另外温水还可以促进全身的循环以及代谢。

喝黑咖啡：黑咖啡是一种非常有效的抑制饮食*的饮品，对于增强饱腹感知，减少饮食量有着明显作用。

吃薄荷糖：薄荷独特的味道有着极强的*饮食*的效果。想吃食物，特别馋的时候可以试试吃上一颗薄荷糖。

三餐饮食规律：不要节食或者少吃一顿，越是强制性的*饮食，越会有强烈的饮食*。养成均衡吃三餐的饮食习惯，就可以平衡食欲，防止饮食过量和暴食状况的发生。