夏天坚持游泳，对身体的好处有哪些？

发布网友发布时间：2022-04-20 21:16

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热心网友时间：2023-10-07 03:12

1、提高抵抗力

夏季比较适合游泳，除了可以达到清热的作用，还可以提高免疫功能。夏季很多人感觉到闷热，因此就减少了运动量，游泳这一项运动基本上是不需要出汗的，很多人都可以坚持在夏天游泳。游泳过程中需要消耗能量，身体的循环，代谢能力等都会提高，通常可以提高免疫功能，而免疫功能增强是预防疾病的有效措施，同样对养生和健康有利。到了炎热的夏季，可以适当通过游泳的方式来促进健康，这样才能防止抵抗力低下引发疾病。

2、预防心脑血管疾病

夏季是心血管疾病高发的季节，如果可以坚持游泳，对心脑血管疾病的预防有利。因为在游泳的过程中，心脏需要发挥正常功能，对心脏有锻炼作用，提高心脏收缩能力。心脏功能保持良好，身体的循环代谢能力也会增强，通常对心脑血管疾病的预防有利。因此，想要改善心脑血管疾病的人在夏季可以适当多游泳，既能够促进健康，又能够预防疾病。

3、促进骨骼健康

夏季比较适合游泳，对骨骼健康有促进作用，因为其他的运动方式都可能对骨骼造成一定的影响。长时间的高强度运动，还可能会加速关节和骨骼的退行性变。而游泳这一项运动不需要伤到骨骼，水有缓冲作用，骨骼受到的伤害会非常小。青年人骨骼也处于生长发育的状态，可以适当多游泳，可以促进骨骼健康，防止某些骨骼疾病的出现，而且对身高的发展有利。

热心网友时间：2023-10-07 03:12

由于现代社会的发展，工作性质的原因，现在大部分人都缺乏运动，不是呆在家里玩手机，玩电脑，就是在办公室久坐不动。但是，这些不好的行为如果没有及时改正，往往会对健康造成影响。人想要保持健康，充足的运动是不可缺少的。因为生命在于运动，运动不仅可以提高免疫能力，还可以改善器官功能。众所周知，游泳是一种非常好的运动方式。

经常游泳可以收获哪些好处呢？

1、提高心脏功能

经常游泳对人心脏功能的提高大有帮助，因为人在游泳的过程中，需要消耗很多的能量，而且此时血液循环速度加快，可以增加心肌的收缩能力。心肌收缩能力增强后，此时人的心脏能力也得到了提高，对心脏供血，供氧功能的改善有利。因此，人们平时可以适当多游泳，提高心脏功能，让心脏保持年轻状态。

2、提高免疫力

对于免疫力较差的人来说，适当的游泳锻炼对身体健康十分有益。因为在游泳的过程中，身体的各项机能都可以得到提高，全身的肌肉也都被调动了起来，身体的循环以及代谢都得到了改善。这样，身体器官功能得到提高后，自然可以增强免疫功能，就不容易被各种细菌病毒乘虚而入，从而引发疾病了。

3、帮助减肥

现在很多人都面临着肥胖的问题，肥胖不仅让人感到自卑，还会影响到健康，诱发许多慢性疾病。因此，需要采取合理的方式来减肥。游泳就是一种非常好的运动方法。在游泳的过程中，可以消耗很多能量，将体内多余热量消耗掉，这样才可以从根本上控制好体重，避免肥胖过度带来健康问题。而且，对于体重过大的人而言，游泳相对于跑步更不容易造成关节压力。因此想要有效减肥的人，不妨多游泳。

4、保护关节

很多运动方式在进行过程中，都容易对人的关节或者骨骼造成磨损，从而加速退行性变。像常见的跑步，深蹲等，都会对关节或者骨骼造成一定的影响。但是，游泳运动就不会造成这些不良影响。因为在水的作用下，可以达到缓冲关节冲击力的效果，从而减轻对关节或者骨骼的损伤，起到保护关节和骨骼的作用。

5、提高肺部功能

人在游泳的时候，需要配合正确的换气方式。适当的憋气可以锻炼肺活量，对肺部功能的提高也有帮助。在均匀快速呼吸的过程中，肺部也得到了很好的锻炼。因此，想要促进肺部健康的人，可以多游泳。

热心网友时间：2023-10-07 03:13

游泳很好。。有很多好处。。下面一一列出。 1. 保障生命安全地球上布满江、河、湖、海洋，人类在生活中不可避免地要与水打交道。不论主动下水游泳、玩耍或进行水上作业，还是被动地失足落水、乘船发生意外，假如不会游泳，生命就会受到威胁。如果会游泳，自身的生存就会有保障，不但可以自救，还可以救人。因此，是否会游泳成了保证生存的重要手段之一。 2、强身健体游泳时，由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，是人体的各部分器官都得到锻炼。水的导热能力比空气大25倍左右。据测定，人体在12度的水中停留4分钟所散发的热量，相当于人在陆地上1小时所散发的热量。经常游泳锻炼能改善体温调节力，以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量，人体必需尽快补充热量，从而促进了人体内新陈代谢的加强。游泳运动对于提高人的心肺功能有显著作用。人体在水中受到水的压力，水深每增加1米，每平方厘米体表面积所受到的压力要增加0.1个大气压。人站在齐腰深的水中，感觉呼吸急促，比陆地上费力，是因为胸腔和腹腔受到水的压力，这就迫使呼吸肌必须用更大的力量来完成呼吸动作。经常进行游泳锻炼，可增加呼吸系统的机能，扩*腔活动幅度，增大肺的容量。游泳运动员的呼吸差可达14—16厘米，普通人6—8厘米；肺活量可达4000—6000毫升，个别7000毫升，一般人3000——4000毫升。游泳时，人体处于平卧姿势，以及水对皮肤的压力和按摩作用，肢体的血液易于回流心脏，加之游泳时心跳频率加快，新血输出量大大增加，长期从事游泳锻炼，心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，血管壁增厚，谈性增大，安静时心率徐缓。游泳运动员安静时心率一般在40~60次/分，比一般人70~80次/分慢而有力。游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量增加，恻然提高人体摄氧能力。据测定，在26度和一个大气压条件下，水的密度比空气大844倍。水的阻力比空气大得多，在水中向前游进药花椒大的力量。游泳是周期性动作，动力性工作。因此，坚持游泳，还能提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活度，使身体得到协调全面发展，体型匀称，肌肉富有弹性。游泳是消耗热量达，能有效消耗身体的脂肪，长时间游泳是减肥的一种好方法。 3、防病治病经常进行游泳锻炼能有效地增强体质，因而游泳也是防病治病的手段。游泳时，由于冷水的刺激，长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常游泳者不易感冒；由于水的浮力作用和身体平卧水面，脊柱充分伸展，对防止长时间坐、立而形成的脊柱侧弯颇有益处；由于水流和破浪度全身体表产生特设的按摩功效，由于能帮助和促进功能恢复，患瘫痪病人和残疾人的康复很有帮助。据报道，经常游泳，对于身体瘦弱者和许多慢性病患者，如慢性肠胃病、神经衰弱、习惯性便秘、慢性支气管炎、哮喘等有明显疗效。 4、锻炼意志，培养勇敢顽强精神初学游泳者，要克服怕谁心里，要长期坚持游泳，就要克服怕苦、怕累、怕冷心理，在大风大浪的将、河、湖、海中游泳和冬泳，没有勇敢顽强的精神和坚强的意志是坚持不下去的。因此，长期坚持游泳锻炼可锻炼意志品质，培养勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难的品质。 5、休闲娱乐，促进身心健康大众游泳活动，可以不拘形式与内容，不受年龄、性别*，是一项“休闲体育”。盛夏，以家庭、或以团体、或与亲朋好友到泳池、水上娱乐场或海滩进行游泳、游戏、消暑纳凉，不但使肌肉得到放松，而且是紧张的神经得到松弛，心情舒畅，身心健康 PS" 1．增强心肌功能人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。 2．增强抵抗力游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。 3．减肥游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。 4．健美形体人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。 5．加强肺部功能呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的*要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。 6．护肤人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激 haiyou 游泳对人体健康的好处游泳不仅同许多体育项目一样，对多种慢性疾病有一定的治疗作用，而且还有其独特的治疗价值，其主要原因有以下几点：（l）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。（2）游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。（3）游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能，慢性病人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强，从而使疾病得到治疗。（4）游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志，培养人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起战胜疾病的信心，克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。（5）增强心肌功能 (6）增强抵抗力（7）减肥（8）健美形体（9）加强肺部功能（10）护肤全了。希望对楼主有帮助。