什么食物能降胆固醇？平时多吃什么好？

1、降低胆固醇的食物1、海带含丰富的牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。2、鱼如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话，那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂，也可以预防中风。3、韭菜...

4、黄豆豆类是便宜、易得又最有效的抗胆固醇食物，每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、LDL（坏的胆固醇）和三酸甘油酯。想要降低胆固醇，平时应多吃黄豆制品如豆腐、豆浆等。5、大蒜经研究发现，大蒜可以降低总胆固醇含量，也可以降低坏的胆固醇。每天服用1粒相当于3瓣大蒜的大蒜油丸，也可以增...

1、降低胆固醇的食物1.苹果：因富含果胶、纤维素和维生素C有非常好的降脂作用。2.牛奶：含较多的钙质能抑制体内胆固醇合成酶的活性也可减少人体对胆固醇的吸收。3.玉米：含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等具有降低血清胆固醇的作用。4.燕麦片：研究报告指出每天吃约3/4杯燕麦片有助降低总胆固醇达...

1、黄豆 据研究发现，黄豆是最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物，如果每天保持食用28克的豆类食物，可以可以降低10%总胆固醇，预防心血管疾病。对于胆固醇高的人来说，日常饮食不妨多吃一些黄豆以及豆类制品，像豆腐、豆浆、豆皮等，都是有助于降低胆固醇的，可以列入平日饮食中。2、木耳 木耳历来是清理...

吃什么食物可以降低胆固醇？1、胆固醇高不能吃什么1.减少动物性脂肪的摄入，比如猪油、黄油、肥羊肉、肥鸭肉等。2.生活中的蛋黄胆固醇的含量是很高的的，包括鱼子，鱿鱼含量都是很高，所以尽量不要吃。3.严格戒酒，因为酒会促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成，从而导致血脂升高。4.不能吃胆固醇含量的海鲜...

1、核桃 美国最近发表的一份报告指出，核桃仁可有效降低血液中的胆固醇。尽管核桃仁中的脂肪含量较高，但它含有对血栓和心悸有积极治疗作用的单酸，因此具有保护血管和增强心肌功能的作用。2、百香果 百香果富含有机酸、尼克酸、氨基酸、亚油酸、矿物质、β—胡萝卜素、蕃茄红素、可溶性膳食纤维、生物碱...

吃什么食物能降低胆固醇？一、燕麦、小米等粗粮类食物 粗粮富含膳食纤维，有助于降低胆固醇。燕麦中的β-葡聚糖和小米中的不饱和脂肪酸均有明显的降胆固醇效果。此外，它们还能帮助调节血糖，控制体重。二、富含不饱和脂肪酸的鱼类 富含不饱和脂肪酸的鱼类如三文鱼、鳕鱼等，能有效降低血液中的坏胆固醇水平...

1、早餐吃一碗燕麦粥：每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中坏的胆固醇浓度降低10%，好的胆固醇上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收，因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。2、中餐吃半碗豆类：豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂肪及胆固醇的食物，...

胆固醇高可以食用海带。海带是一种含碘量很高的海藻，含碘高达达7-10，而碘是人体必须的元素之一，并且碘还能预防动脉硬化，降低胆固醇与脂的积聚。多吃海带可以帮助降低血液胆固醇的含量。结语：胆固醇高吃什么好，可以选择吃胡萝卜、玉米、水果以及海带等多种食物，帮助降低血液中的胆固醇。当然，平时也...