常说早餐要吃的像皇帝，哪些食物最适合当早餐？
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发布时间：2022-04-20 21:28
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时间：2023-06-22 11:20
牛奶、鸡蛋、熟肉、燕麦片、小米、豆浆、菠菜、草莓等食物适合当早餐，它们营养丰富，搭配食用对人体特别好。
很多人感觉早餐不重要，总是想不吃早餐，这么做对身体的危害特别明显，平时不但要吃早餐，还要保证早餐营养丰富均衡，最好多准备几种食物，这样吃完早餐才能让身体处最佳状态，才能在上午拥有好的工作状态。
一、牛奶和鸡蛋
牛奶和鸡蛋是生活中特别常见的食物，也是两种高营养食物，这两种食物中都含有丰富的优质蛋白，它们特别适合当早餐。不过牛奶最好加热以后再喝，而鸡蛋则可以做成水煮蛋，也可以做成茶蛋或者煎蛋以后再吃，可以单独吃也能与面包等其他食物一起做早餐。
二、熟肉
熟肉也是一种适合当早餐的食材，它能为人体提供优质蛋白和一定数量的脂肪，而且能让人体吸收一些维生素和矿物质，对人体健康成长智力发育都有很好的促进作用，而且能让人拥有充沛的体力。早餐的时候吃一块熟肉能让上午保持体力充沛，也有利于肠胃对其他食物消化与吸收。
三、燕麦片，小米或豆浆
燕麦片，小米或豆浆都适合当做早餐，他们营养价值很高，而且还有多种人体正常代谢时必须要重要的营养，可以交替食用，燕麦片可以用来煮粥，也可以做成酸奶，燕麦片以后直接吃小米，特别适合用来煮粥喝，它能健脾养胃也能让人体吸收丰富的营养。豆浆更是适合当做早餐的食物，它能让人体吸收丰富植物蛋白和磷脂以及丰富的微量元素钙，可满足人体正常代谢的需要。
四、菠菜和草莓
早餐的时候不能只吃五谷杂粮和高蛋白食物，还要多补充一些维生素和膳食纤维，要多吃绿叶蔬菜和水果，菠菜和草莓就是比较理想的选择，菠菜中含有大量的膳食纤维，能清。排毒，润肠通便，而草莓中则含有丰富维生素，能满足人体正常代谢的需要。
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时间：2023-06-22 11:21
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时间：2023-06-22 11:21
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时间：2023-06-22 11:22
