波比跳新手该怎么做啊，减肥效果大吗，一天要做多少啊。

1、一般初学者可以先从做10个波比跳，然后休息10秒，按照这个方式循环10次，做的时候一定要保证动作的质量，在动作熟练和强度适应后，可以根据自身的情况增加，一般一个月左右会有明显的效果。2、如果想减肥也要注意饮食，忌食油腻，多吃玉米，香蕉这些热量低，含糖量低的食物。

1、波比跳是一种新型的减肥方式，而且是爆发力很强的运动，一般新手做这个运动是很吃力的，而且对身体也是很不好的。习惯了之后，建议是根据身体状况分几组来练习，一般是3组10个。2、波比跳结合了俯卧撑、深蹲、收腹、垂直纵跳等动作；能够锻炼我们胸肌、肱二头肌、腹肌、比目鱼肌、股四头肌等等一些...

不建议天天做。 波比跳虽然动作比较简单，但却需要消耗人体大量的能量以及脂肪，属于一种高强度，短时间燃烧脂肪的运动，天天做会导致人体肌肉出现酸痛的现象，严重时还可能会导致人体肌肉损伤，所以一般不建议波比跳天天做。波比跳做多少能燃脂呢 想要有效燃烧脂肪达到减脂的效果，建议波比跳时间在30分钟以上，...

一：做波比跳之前一定要做好热身 一般我做波比跳的时候都是在我私教课快要结束的时候，因为这个时候你的身体差不多都运动开了，这时候需要一些高强度的训练加快身体代谢。但是，如果刚刚热身十分二十分钟的人不建议做波比跳，身体一定要完全活动开。二：要循序渐进地做 做这类强度高的训练首先一定要注意，...

新手啊。看看最大极限多少个。如果是20的话一组10个，分组做。一次六七组吧，做花式的难度大。做完一组注意休息20-30 秒吧。做前热身。做完拉伸。不热身和练后放松可不行

针对刚触碰波比跳的人而言，实际上最好是的还是挑选有方案的开展，也是能非常好的协助人体开展塑型，时间为1月，实际效果也是很明显的。波比跳做是多少能减肥波比跳一天做多少个能够 减肥瘦身 新手：一次开展2组，循环系统4次，每一个循环系统中间歇息1分钟;初级水准：一次开展3组，或是开展6个循环系统;...

波比跳被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，是结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值，所以一般来说波比跳每天能坚持做20分钟左右效果就很好了。波比是一个训练动作！是无氧还是有氧取决你的运动强度！如果你慢悠悠的进行波比跳，连续运动30分钟，那可能...

由于每个人的体重以身体素质不一样，所以每天50个波比跳一个月瘦多少并内有明确的数字。不过坚持一个月以上的波比跳，体能无疑会得到很大提高，体型也会有改变。提醒的是，以减脂为目的，应根据身体适应情况，适时增加组数和次数，以更有效减脂。以增肌为目的，慢做的同时，还可结合其他无氧运动。每天做...

波比跳是一种全身运动，消耗的能量更多，强度也是最大的，所以能够很快的减少身体内的脂肪

虽然说波比跳具有比较好的减肥效果，但同时波比跳也属于一种高强度的运动，要是只顾减肥而导致运动量超过了人体的负荷范围，那么很容易对人体造成伤害，一般建议要结合自身的情况进行规划，基本上初学者每次做波比跳循环十次，中间需要休息十秒，一天做30分钟左右即可，之后再根据自己的承受能力做出调整。3 ...