有氧运动和无氧运动对身体健康有哪些不同？

发布网友发布时间：2022-02-23 15:47

共15个回答

热心网友时间：2022-02-23 17:16

每天坚持晨跑肯定是有好处的，跑步属于有氧运动，有益于我们身体上各个部位。第一是肺部，跑步可以让我们的肺活量增加，加大氧气利用水平。据研究，一个专业的运动员摄氧量是80ml每千克体重，这是一个比率，就是每千克体重有80ml的摄氧量，这一个专业运动员的频率。普通人没有经过长期锻炼，摄氧量只有专业运动员的一半40ml。但是，如果长期坚持慢跑，摄氧量可以达到60ml每千克体重。这就说明，如果你是一个慢跑者，你身体内的含氧量就比普通人的多。有时候你感觉的累的喘不上起来，就是因为你体内氧气含量下降。我们做个实验，你看到打哈欠这个三个字时，很多人容易受到影响，都想打哈欠，这说明你们体内的血氧含量不够。

第二个是对心血管的影响，当你能够长期坚持跑步时，心脏的容积就会增大，安静脉搏和运动脉搏都会下降，安静脉搏就是正常脉搏，运动脉搏就是跑步起来以后的脉搏，它们都会下降，速度都会下降，血管的弹性也会增加。我们周边很多晚年的老人，血管很脆弱，很容易破裂，所以血管弹性很重要。血栓和动脉硬化、血脂都会下降，我们心脏压力就会减轻。还要提醒大家，晨跑不等于半夜就起床跑，这样是不对的也不安全，建议你早上太阳升起时再跑效果是最好的，请采纳吧。

热心网友时间：2022-02-23 18:34

有氧运动更有益于身体健康。它可以让自己身体活跃起来，增强多项功能，如免疫力，耐力等。无氧运动主要是锻炼肌肉，但容易酸痛。有氧运动对身体更好。

热心网友时间：2022-02-23 20:09

有氧运动可以使身体的各个部位得到协调，肺活量增加血液循环加快人体新陈代谢加快、随之而来的是心肌加强脂肪燃烧、汗腺张开不能及时或者进不去血管的杂质随汗水同出、体质增强免疫力提高⋯，相反无氧运动称不上运动，只是一种自然代谢的过程、久而久之、人的体质会变得差，乏力、做体力活会力不从心……，

热心网友时间：2022-02-23 22:00

有氧运动可以燃烧脂肪塑造形体，对心肺有较好的刺激作用，刺激大脑分泌内啡肽等让人产生欣快感，达到健身和放松的作用，受到大部分人的喜欢。而无氧运动，身体对氧气需求过高,无氧训练时，不宜时间过长。

热心网友时间：2022-02-24 00:08

运氧运动主要是锻炼心肺功能，让你强身健体，无氧运动，主要是力量训练增加力量和增加肌肉。

热心网友时间：2022-02-24 02:33

有氧运动是运动强度比较低、可以持续较长时间、全身大多数肌群都参与的运动。常见的有氧运动形式很多，如散步、健步走、慢跑、太极拳、自行车、长距离游泳等。在有氧运动过程中，肌肉的能量主要来源于体内糖、脂肪等的彻底氧化。糖、脂肪的彻底氧化需要一定的时间，所以不能快速地供应能量，不能为短时间、大强度的运动（如百米跑等）提供能量。只有糖和脂肪彻底氧化后才能产生较多的能量，才可以维持较长时间的运动。
无氧运动是运动强度较高、运动时间短的运动。无氧运动时心率较高，常见的无氧运动有100米跑，举重、投掷类、跳水等。无氧运动时肌肉的能量来源主要是机体中的三磷酸腺苷、磷酸肌酸及糖无氧酵解。三磷酸腺苷和磷酸肌酸在机体储备有限，而糖无氧酵解产生的能量又远远少于有氧代谢，所以无氧运动持续时间短。但是三磷酸腺苷等可以快速供能，所以能给强度较大的运动提供能量。
有氧运动和无氧运动的根本区别是在于运动时肌肉收缩的能量来源。

大多数的运动项目既可以作为有氧运动也可以作为无氧运动，重点是强度不同。如，以65%的最大心率（最大心率概念请见p22第8问）跑步就属于有氧运动（如中速跑，约25～30秒左右跑完100米），若以95%的最大心率跑步（如百米冲刺，约需要十几秒）就属于无氧运动

热心网友时间：2022-02-24 05:14

有氧运动相对于无氧运动来说，更利于我们身体健康，况且人体上也含有氧，可以更好地达到自己想要的效果。

热心网友时间：2022-02-24 08:12

有氧运动主要是增加心肺功能，燃烧脂肪。无氧运动主要是力量训练，增加人体的肌肉。

热心网友时间：2022-02-24 11:27

每天坚持晨跑肯定是有好处的，跑步属于有氧运动，有益于我们身体上各个部位。第一是肺部，跑步可以让我们的肺活量增加，加大氧气利用水平
跑步属于有氧运动，有益于我们身体上各个部位。第一是肺部，跑步可以让我们的肺活量增加，加大氧气利用水平

热心网友时间：2022-02-24 14:58

有氧运动可以减肥减脂，提高身体素质和免疫力，增强心肺功能，预防三高，少生病。
无氧运动可以让身体更强壮，增加肌肉含量和力量。
所以两者对于身体健康的影响是不一样的，相互结合起来，先做无氧运动，在做有氧运动，这样可以达到最佳效果。

热心网友时间：2022-02-24 18:46

热心网友时间：2022-02-24 22:51

有氧运动强身健体，无氧运动陶冶性情。都是对身体有极大好处的。

热心网友时间：2022-02-25 03:12

什么叫有氧运动，什么叫无氧运动，有氧运动可通过增加氧气摄入量，消耗自身的脂肪，对减肥是非常有帮助的有氧运动可通过增加氧气摄入量，消耗自身的脂肪，对减肥是非常有帮助的。无氧运动对身体可以提高人体免疫力、提升人体骨质密度、预防各种疾病等。

热心网友时间：2022-02-25 07:50

有氧运动包括跑步。游泳跳绳跑步。这只是都属于有氧运动，无氧运动对身体。都是有好处的，有氧运动和无氧运动。无氧运动包括撸铁。有氧运动可以让身体的新陈代谢脂肪。得到有效的运作。

热心网友时间：2022-02-25 12:45

普通人没有经过长期锻炼，摄氧量只有专业运动员的一半40ml。但是，如果长期坚持慢跑，摄氧量可以达到60ml每千克体重。这就说明，如果你是一个慢跑者，你身体内的含氧量就比普通人的多。有时候你感觉的累的喘不上起来，就是因为你体内氧气含量下降。我们做个实验，你看到打哈欠这个三个字时，很多人容易受到影响，都想打哈欠，这说明你们体内的血氧含量不够。