我发现自己都有点焦虑症了，怎么办4

发布网友发布时间：2023-09-16 16:10

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热心网友时间：2024-12-06 14:48

发现有点焦虑症，说明问题还不严重，可以通过心理治疗和自我调节来治愈，焦虑症的自我心理治疗：
1、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

热心网友时间：2024-12-06 14:49

自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

热心网友时间：2024-12-06 14:49

患有焦虑症，如果时间很短，对日常生活、工作学习影响不大，饮食也都基本正常的话，可以先进行自我调节，学会呼吸放松法、转移注意力法，在出现焦虑情绪的时候尽量关注自己的呼吸，有节奏的一呼一吸。
不过如果出现了失眠的症状，需要重视起来，专家建议睡前口服眠梦香，坚持一段时间，可以减轻焦虑，帮助快速入睡，提高睡眠质量。

热心网友时间：2024-12-06 14:50

焦虑症患者改变焦虑最快的方法，是进行心理咨询和治疗。如果进行自我调整的话，首先不要着急，患有焦虑症的人往往从小就比较缺乏安全感，改变需要过程的。还要学会放松。多去行动，去检验和评估所担心的问题概率。

热心网友时间：2024-12-06 14:50

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