男生18周岁 400米跑59秒12 成绩算好么？谢谢10

发布网友发布时间：2023-09-17 00:56

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热心网友时间：2024-06-04 06:26

首先400跑，起决定因素的是绝对速度，就是说如果你100M不行，那么400M也好不到哪去，

但400M又多了个弯道技术。所以，首先你要提升100M的成绩，比如上坡跑(加强腿部个肌肉群力量)，下坡跑(训练步频)，另外，多做30M、50M速度练习，辅以素质训练(高抬腿、单脚跳、蛙跳，后蹬跑，纵跳等);还有一个很重要的就是跑450M或300M，在这个过程中不强调全力，主要是体验途中跑及弯道跑技术动作和呼吸节奏，比如你目前59秒，那么400M体验式跑

保持在1分7秒以内。400M是要在有绝对速度的前提下，保持速度的能力。

总的来说，田径项目对天赋要求很高，且练起来很枯燥，但技术要求却很高。

短跑就是一个非常需要技术的运动，需要在高速的同时又要让技术动作不变形以达到耗能最小以保持较长时间的速度。