坐月子的头三天吃什么
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发布时间：2022-04-26 14:25
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时间：2022-06-29 03:35
1.生完孩子第1天的菜谱：
（1）早饭：血压正餐：红糖小米粥。孕妇应摄取量：小米100克，老红糖25克。血液副食：五香猪肝，煮蛋2个。
（2）正中间用餐：吐司面包、热水果汁、桔子。孕妇应摄取量：吐司面包100克，水果汁150克，桔子100克。
（3）午饭：血压正餐：鸡丝面。血液副食：虾米皮扒油菜，红豆鲤鱼汤。
（4）正中间用餐：老母鸡汤鸡蛋1小盘子，香蕉苹果1个。
（5）晚饭：血压正餐：大米绿豆粥。血液副食：白芝麻拌菠菜，猪的血炖白菜。
（6）夜间用餐：茯苓夹饼、银耳红枣羹。
2.生完孩子第2天菜谱：
（1）早饭：血压正餐：红豆甜小米粥。血液副食：五香牛肉，煮蛋2～3个。
（2）正中间用餐：生日蛋糕1块，大枣红糖水1海碗。
（3）午饭：血压正餐：老母鸡汤荷包蛋面。血液副食：虾皮炒菠菜，五香鸡翅。
（4）正中间用餐：年糕二块，老红糖枣泥羹1～2小盘子，鲜草莓苗。
（5）晚饭：血压正餐：脆麻花1～2个，年糕二块，红豆二米甜粥两小盘子。血液副食：虾仁炒芹菜、里脊炒木耳白菜、大骨棒汤。
（6）夜间用餐：甜面包；绿豆粥1海碗，甜橙一个。
3.生完孩子第3天菜谱：
（1）早饭：血压正餐：小花卷2个，红枣红糖小米粥。血液副食：菠菜炒鸡蛋。
（2）正中间用餐：果酱面包，热水果汁1海碗，桔子。
（3）午饭：血压正餐：小馒头或白米饭1小盘子。血液副食：牛肉炖萝卜、清蒸鸡蛋羹。
（4）正中间用餐：虾仁鸡蛋面条、香蕉苹果。
（5）晚饭：血压正餐：白米饭1小盘子。血液副食：清炖黄芩柴鸡，老母鸡汤菠菜汤2小盘子。
（6）夜间用餐：苏打饼、牛乳、甜梨。
产妇前三天的饮食搭配一定要确保少吃多餐，能够每日吃6餐，在三餐中间分配新鲜水果、小点心等，能够多吃一些有益于孕妇修复，有益于分泌乳汁的食材，那样有益于立刻就需要来临的喂奶。
