腿太瘦怎么让腿胖起来?

发布网友发布时间：2022-04-26 14:00

共1个回答

热心网友时间：2022-06-28 19:31

1、穿浅色或者有横条纹的裤子

让大腿显胖点的最直接方法是穿宽松的、浅颜色的裤子，如果裤子上横条纹，或者方格图案，同样腿会显得腿些；忌穿紧紧身的、深色的裤子，那样只会显得腿更细。

2、健身做深蹲步运动

健身不但可以减肥，而且可以增肥；通过一些能使大腿变粗的运动，如深蹲步运动，就是像举重运动员那样，手里举着个哑铃似的重物，腿半蹲着，一上一下地动，增强大腿部的力量和肌肉。

3、经常跑步跳绳、登山

跑步、打羽毛球、跳绳、登山、也能增加大腿粗点，并且能增强腿部肌肉的力量。在运动场上，我们看到长跑运动员的身材都是棒棒的，修长而不瘦，匀称而不臃肿，身上的肉不多不少；我们首先需要的是健康的腿胖，而不是病态的腿胖，比如只吃不动。

4、补充人体营养

有的人的腿太瘦了，像竹竿，其余地方一般也是非常瘦的，甚至瘦成皮包骨头，特别是减肥过度得了厌食症的人；所以除了健身运动之外，还要加强营养。加强营养的方法是食物的摄入，可以多吃点牛肉、瘦肉、牛奶、鸡蛋等之类高蛋白的食物，当全身长肉后，腿自然就会变粗。

5、提高脾的功能

脾在中医上，有着重要的地位，脾的功能是运化气血。有的人天生很瘦，怎么吃都吃不胖，很可能因为是脾虚了，脾虚的人脸色发黄、没什么血色、浑身有气无力。

提高脾虚的方法是减轻压力、早睡早起，经常吃点补脾的食物，比如芋头、薏米、黄豆、山药、芡实、红枣等。按揉脾经也能调理脾虚，特别是脚前部的太白穴，按摩了太白穴相当于给人体补充气血。

6、提高肠胃的吸收

有的人胃不好，吃一点东西就涨气，还有胃酸、胃疼、胃溃疡等毛病，肠胃吸收不好了，营养很难吸收，人通常也就很瘦，脸色就腊黄。提高肠胃的功能也有不少方法，比如每天早晨喝点稀粥、豆浆，不要暴饮暴食，不要吃过多刺激肠胃的食物，比如酒、过辣过咸的食物。