学散打,要些什么基本功?

发布网友 发布时间：2022-04-26 14:16

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热心网友 时间：2022-06-29 00:36

散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法*对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。

散打的基本功也就是基础训练，主要有如下几种：
俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
跑步800米。

另外散打基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。

具体招式是在基础训练之后依据教练教授，初学者自己练习只能会是事倍功半的效果。

热心网友 时间：2022-06-29 00:37

“那要看你有没有专业的训练过散打基本功了，如果没有就从最基本的锻炼开始了，散打最主要的基本功就是，跑步，跳绳，踢腿，压腿，冲拳，俯卧撑，引体向上，仰卧起坐等，这些都是散打的基本功的，这些达到一定的层次的时候，在专一的练一些出拳的速度和质量，以及腿法的速度和质量，然后在拳和腿法的组合联系，其次才是一些实战的对抗联系，一句话，刻苦锻炼，肯定有所提高。最主要还是要看你有没有练武术的天分和天生的身体条件。苦练自己的力量，特别是腿部，臂部，和腰部，练爆发力和抗击打也很重要。还要苦练反应能力。只要你爆发力、腿部、臂部力量够强，反应非常快抗击能力强，那你就是一个很厉害的高手了！如果你喜欢散打，就热衷于它，把自己的长处发挥在此上面，
不论成败，只要你有信心，哪怕遇到多强的对手，都可以战胜他。
首先把身体素质练出来，我一般长跑10公里热身，然后变速跑，然后蛙跳50米，然后压腿（动拉静拉结合），然后做协调训练（也就是基础技术动作），接下来做力量训练，包括引体向上（每组12个，至少4组）利用双杠的上下撑（每组12个，至少4组）俯卧撑200个，仰卧起坐200个。坚持半年吧。可以开始练动作，包括对着镜子做动作，找师兄引引靶。打打沙袋找感觉。这个阶段每周打一次实战。有个师傅最好。但是师傅引进门修行看自己”

热心网友 时间：2022-06-29 00:37

先学被打.再学打.
哈哈.我可不是给你说笑的.技术重很要,可是能挨也很重要.你能保证别人一下都不打你吗?还记的李连杰说过一句话吗:“你打别人十下别人没事,别人打一下你就不行了.....”
给你说说吧：
1，清早最少跑2公里一百米冲刺。练耐力.速度.爆发力.
2,仰卧起坐伏地撑,能做多少做多少.练腹肌,上肢力量.
3,深蹲,蛙跳,鸭步.练下肢力量.
4,拉韧带.提高身体柔韧性．
5，跳绳．提高身体平衡感．
以上是身体素质训练．
6．练直拳．狠练，这是用的最多的一种技法．
7，练其它种拳法．腿法．
8，最了找个人，对练．一来提高实战水平，二来也可以练练抗击打能力．
9，记隹不要希望一天就能成为高手．从点滴做起．循序渐进．
10，最要的一点．没有不输的人．只有不输的心！

热心网友 时间：2022-06-29 00:38

其实很多的！
有机会建议去武校学！
没有机会自己买本书看看，光说也说不清楚！
像劈腿，压垮，伸肩什么的！

热心网友 时间：2022-06-29 00:38

先学那些拉伸身体筋的动作
然后学挨打
同时学习力量练习

技术是一段时间后慢慢学的，开始最多瞎比画