月子期间吃哪些东西,可以保持营养全面?

发布网友发布时间：2022-04-26 14:29

共5个回答

热心网友时间：2022-06-29 04:54

气虚血虚的产后妇女应尽量喝红糖水，吃鱼炖红枣、猪蹄炖大豆或豆腐、红豆粥、小米、鸡蛋和牛奶，补充热量和能量，产后饮食均衡，吃新鲜蔬菜和水果，补充各种维生素和矿物质，要咸淡，不要吃生的、冷的、辛辣的和辛辣的食物。禁闭是中国健康文化的重要内容之一。这是一个产后母亲身心全面恢复的过程。如果不及时、科学地对孕妇的生殖系统、内分泌系统和心理进行护理和修复，将会留下一系列严重的后遗症。

可以吃鸡蛋和小米粥。鸡蛋富含蛋白质。小米粥富含维生素和膳食纤维，能健脾、健胃、益气、补血，有助消化，有助于宝宝增加乳汁分泌。但是，在分娩期间，你不能呆在同一个房间，也不能吃太多生的、冷的、辛辣的和刺激性的食物，以免引起身体不适。怀孕期间注意外阴的清洁和干燥。

多吃一些不刺激、易消化的液体食物，如小米粥、蛋汤、鸡汤、瘦肉粥、牛奶等，这些食物不会引起身体发热和消化不良的症状，并能有效改善女性贫血、感冒和虚证的症状。在小月期间，女性应避免吃辛辣食物和冷食，否则容易导致身体发火，影响身体康复的进程，并可能加重身体感冒的症状。如果妇女在小月期间身体严重虚弱，她也可以适当地吃一些补充剂，如阿胶、当归、红枣、枸杞等。这些食物具有缓解虚弱、滋阴养血的作用。

注意休息、保暖和适当运动。分娩期间，恶露会从*流出。恶露开始呈鲜红色，慢慢变黄，最后变成白色。恶露期间，注意保持外阴清洁干燥。尽量穿棉质透气宽松内衣。此外，建议尽可能使饮食多样化。如果合适的话，多喝点粥，多吃点瘦肉，多喝点骨头汤，适当的蔬菜和水果都很有营养。

热心网友时间：2022-06-29 04:54

在饮食方面一定要注意要饮食清淡，不要饮食过于油腻，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，西红柿，胡萝卜，黄瓜，等一些食物，而且也要多吃一些高蛋白的食物，例如牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉等一些，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜，也不要吃辛辣刺激的食物，也要多做一些户外运动。如果能做好这些方面的话，一定可以让营养保持的很全面

热心网友时间：2022-06-29 04:55

多吃鱼、肉、蛋等高蛋白的营养物质，要注意补充水果和蔬菜。要使营养均衡的话，各类食物都要进行摄入，不过要注意，食物需要是温补类，才有利于产妇乳汁分泌和身体恢复。

热心网友时间：2022-06-29 04:56

瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉、豆制品，在月子期间吃这些东西，就可以保持营养全面。

热心网友时间：2022-06-29 04:56

坐月子期间下奶以高蛋白质的食物为主，矿物质的食物为辅，汤汁便于产妇吸收消化，如鲫鱼汤，猪蹄汤等等都很利于产妇下奶。产妇的生活要有规律，产妇保持愉悦的心情，宝宝吸奶时自主的吮吸，都利于下奶。产妇的饮食需要清淡，避免过于油腻，防止奶汁过于浓稠，不利于婴儿吮吸，同时产妇应避免过度疲劳，剧烈运动。