月子期间多吃什么才越来越年轻

发布网友 发布时间：2022-04-26 14:29

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热心网友 时间：2022-06-29 04:54

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产后补身体的食物
红糖
营养特点：含铁量高，给产妇补血。营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。
专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
鸡蛋
营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
专家提醒：每天吃2-3个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
肉汤
营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。
专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。
芝麻
营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。
专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
小米
营养特点：含较多的vb1和vb2，纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。
专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
2
产后补身体的食谱
鸡肘汤
原料：母鸡2千克，猪肘子500克。
做法：
1、宰鸡后去毛及内脏，洗净。
2、与猪肘子一同放入锅中，加入清水，待烧开后撇去血沫，然后用文火煮4-5小时。放入精盐、料酒、葱、姜、味精等调味。
功效：养血生精、益气补体、长肌肉、下乳汁，为妇女产后补身下乳最佳食品。内含丰富蛋白质和脂肪，且营养较为均衡，故为产后常用之汤。
芪归炖鸡汤
原料：小母鸡1只（约1千克），黄芪50克，当归10克。
做法：
1、活鸡宰杀去毛及内脏。黄芪去粗皮，与当归均洗净待用。
2、将砂罐洗净，加适量水，放入全鸡，烧开后撇去浮沫，放入用布包好的黄芪、当归，加适量黄酒、胡椒，用小火炖2小时左右，待鸡肉熟透时加入精盐，再炖2分钟可食用。
功效：在鸡汤中加用黄芪，以增强补气之效；加用当归以促进生血之效，且当归还能止血，有利于产后子宫复旧及恶露排除。故而此汤具有益气生血、补益五脏、化淤止血、促进产妇身体康复的作用。
鲫鱼豆腐汤
原料：中等大小的鲫鱼1条（约250克），豆腐400克。
做法：
1、豆腐切片，鲫鱼去鳞、肠等，抹上料酒，盐渍10分钟。
2、把锅置于火上，放入食油，烧至5成热时加入姜片并爆香。将鱼两面煎黄，加适量水，用小火煮沸30分钟后，放入豆腐片，调味，并撒上葱花即可。
功效：鲫鱼又称“喜头鱼”，意即生子有喜时食用。其营养丰富，有良好的催乳作用，对母亲身体恢复有很好的补益作用。与豆腐配用，益气养血、健脾宽中。
银耳海参汤
原料：银耳5克，水发海参50克。
做法：
1、将银耳用温水泡开，去根蒂，用清水洗净。
2、把海参洗净，切成小片备用。
3、将银耳、海参片一起放入开水锅中汆透，捞出滤去水分。
4、锅内放入清汤100克、精盐0.5克及少量味精和料酒，然后加入银耳、海参片，用小火煨5分钟，盛入碗中。
5、另起锅，放入清汤200克、盐1克、味精及料酒3克，待汤烧开后，撇去浮沫，倒入盛银耳与海参片的汤碗中即可。
功效：滋养脾胃、养血润燥、益肾生精、消肿利尿，为产妇补益佳品。
莲子肚片汤
原料：洗净的猪肚150克，去芯莲子30克。
做法：
1、将莲子加水适量蒸至酥。
2、将猪肚切片，加姜、酒、清水煮沸，撇去浮沫，改用小火煮酥后，放入莲子，调味并撒上葱花。
功效：莲子有养心益肾、健脾涩肠之功。猪肚、莲子相伍，其补益之功更强。心、脾、肾三脏俱补，可使心气充，心血旺；脾气足，消化强；肾精实，身不伤。产妇食之，对其恢复身体之作用十分明显

热心网友 时间：2022-06-29 04:55

产后的饮食尤为重要，一是补充产妇在怀孕期间及分娩时的损耗，二是补充足够的营养，使母体分泌充足的乳汁。那具体产后吃什么补身体？
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产后补身体的食物
红糖
营养特点：含铁量高，给产妇补血。营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。
专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
鸡蛋
营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
专家提醒：每天吃2-3个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
肉汤
营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。
专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。
芝麻
营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。
专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
小米
营养特点：含较多的vb1和vb2，纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。
专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
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产后补身体的食谱
鸡肘汤
原料：母鸡2千克，猪肘子500克。
做法：
1、宰鸡后去毛及内脏，洗净。
2、与猪肘子一同放入锅中，加入清水，待烧开后撇去血沫，然后用文火煮4-5小时。放入精盐、料酒、葱、姜、味精等调味。
功效：养血生精、益气补体、长肌肉、下乳汁，为妇女产后补身下乳最佳食品。内含丰富蛋白质和脂肪，且营养较为均衡，故为产后常用之汤。
芪归炖鸡汤
原料：小母鸡1只（约1千克），黄芪50克，当归10克。
做法：
1、活鸡宰杀去毛及内脏。黄芪去粗皮，与当归均洗净待用。
2、将砂罐洗净，加适量水，放入全鸡，烧开后撇去浮沫，放入用布包好的黄芪、当归，加适量黄酒、胡椒，用小火炖2小时左右，待鸡肉熟透时加入精盐，再炖2分钟可食用。
功效：在鸡汤中加用黄芪，以增强补气之效；加用当归以促进生血之效，且当归还能止血，有利于产后子宫复旧及恶露排除。故而此汤具有益气生血、补益五脏、化淤止血、促进产妇身体康复的作用。
鲫鱼豆腐汤
原料：中等大小的鲫鱼1条（约250克），豆腐400克。
做法：
1、豆腐切片，鲫鱼去鳞、肠等，抹上料酒，盐渍10分钟。
2、把锅置于火上，放入食油，烧至5成热时加入姜片并爆香。将鱼两面煎黄，加适量水，用小火煮沸30分钟后，放入豆腐片，调味，并撒上葱花即可。
功效：鲫鱼又称“喜头鱼”，意即生子有喜时食用。其营养丰富，有良好的催乳作用，对母亲身体恢复有很好的补益作用。与豆腐配用，益气养血、健脾宽中。
银耳海参汤
原料：银耳5克，水发海参50克。
做法：
1、将银耳用温水泡开，去根蒂，用清水洗净。
2、把海参洗净，切成小片备用。
3、将银耳、海参片一起放入开水锅中汆透，捞出滤去水分。
4、锅内放入清汤100克、精盐0.5克及少量味精和料酒，然后加入银耳、海参片，用小火煨5分钟，盛入碗中。
5、另起锅，放入清汤200克、盐1克、味精及料酒3克，待汤烧开后，撇去浮沫，倒入盛银耳与海参片的汤碗中即可。
功效：滋养脾胃、养血润燥、益肾生精、消肿利尿，为产妇补益佳品。
莲子肚片汤
原料：洗净的猪肚150克，去芯莲子30克。
做法：
1、将莲子加水适量蒸至酥。
2、将猪肚切片，加姜、酒、清水煮沸，撇去浮沫，改用小火煮酥后，放入莲子，调味并撒上葱花。
功效：莲子有养心益肾、健脾涩肠之功。猪肚、莲子相伍，其补益之功更强。心、脾、肾三脏俱补，可使心气充，心血旺；脾气足，消化强；肾精实，身不伤。产妇食之，对其恢复身体之作用十分明显。

热心网友 时间：2022-06-29 04:55

坐月子可以吃什么，女人做月子吃什么最好？因为产后身体各系统都发生了一系列变化，妈妈身体抵抗力比较差，胃肠道蠕动比较慢。分娩后，身体的恢复取决于产妇在坐月子时的调养护理，所以特写一篇文章，和准妈妈、新手妈妈们分享。
世卫组织（WHO）近期发布的指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改近加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。
PNRWHO明确PWRH产后身体恢复的三个营养组成
👇
一、补充：
补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）
二、修复：
修护生理损伤、弹力纤维断层、腹直肌松驰、皮质层弹力、产道损伤、生殖炎症清理、伤痕修护（表皮生长因素、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…）
三、调养：
营养平衡因子，平衡孕产期荷尔蒙，预防产后肥胖，预防月子病（雪莲、阿胶小分子肽、燕窝提取物、枸杞提取物…）
很多的孕妇朋友在刚刚生完了孩子的时候，她们的身体都会变得虚弱还有疲惫，这个时候她们需要大量的摄入一些营养，保证有良好的睡眠以及休息。很多的人都曾经有过这么一种相同的疑惑的，那就是这些产妇在坐月子的期间怎样的饮食才算是标准健康的，女人做月子吃什么最好？
✅产后补气血虚
产后贫血是非常普遍的现象，只需要正确对待，在3-5个月就可以恢复运转前的体质。
产后贫血营养选择，产后贫血的营养补充，关键时期在产后三个月的时期，所以不要滥用营养，法国PWRH产后专用营养含有的产后恢复营养燕窝、阿胶、补皿的皿红铁素和多方面营养。透膜瞬间吸收，通过细胞到达血液，是传统的食补25倍。
产妇坐月子可以吃麻油腰花，这种食物非常适合产妇吃。产妇在做月子的时候，一定不可以生气。并且产妇在十天的时候可以喝一些红糖水。红糖水可以帮助产妇尽快改善恶露。平时产妇要吃充足的营养，才能够保障较多的奶水，婴儿也可以吃饱，变得更健康。产妇在做月子的时候也可以喝鸡汤。
产妇做月子可以吃的东西有很多，比如鸡汤、👉PWRH+鲫鱼汤、腰花猪肝等。这些食物不但可以帮助产妇补充所需的营养，还可以起到催奶的效果。平时产妇在家尽量选择卧床休息。不要运动操劳，心情也要好。
以上关于“女人做月子吃什么最好，这样吃月子年轻十岁！”就分享到这里，希望能帮到你。

热心网友 时间：2022-06-29 04:56

坐月子时期的饮食，妈妈们记住一点，就是要“禁寒凉”。坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。这些食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。当然，一些体质虚寒的新妈妈，在冬天吃水果可能会引起肠胃不适，此时，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃，就不寒凉了。

坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，冬季多阴虚内热，所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素 C 和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃。

热心网友 时间：2022-06-29 04:56

不知道这些生育过孩子的妈妈们有没有发现这样一个问题，那就是生完孩子之后自己明显变老了，我自己有这种感觉，而且看见我几个朋友也是一样的。特别我有一个朋友，在怀孕之前看上去就像二十来岁的小姑娘，可是自从怀孕生了孩子之后，明显看上去像三十几岁的女人，真的是转变得太快了。其实哪个女人不想自己永远年轻呢？可是有什么办法可以解决产后不衰第呢？方法当然有了，而且只要从饮食上面下手就可以解决这个问题的哟！以下妈妈育儿网小编我来为各位年轻妈妈们介绍六款产后不衰老的坐月子食谱，一定要吃哦。

1、要保证摄入充足的钙

哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。

2、补充水分很重要

比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

3、不挑食比“大补”更重要

从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。