中学生怎么长高和变瘦?

发布网友发布时间：2022-04-26 14:29

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热心网友时间：2022-06-29 04:56

锻炼是最好的方法，千万不要为了变瘦而不吃东西，会影响身高的。我们人类长高的关键是软骨（尤其是腿骨，脊椎骨的软骨），软骨的不断生长钙化才会长高。因此，游泳，慢跑，弹跳性的运动，比如跳高，跳远，跳绳等，能刺激软骨的生长，有利于长高，你可以倾向于这一类的运动，尤其是跳绳，跳高，至于运动量多少，根据你自己情况而定，以不要太过疲劳为标准吧，以免运动过量导致受伤。还有一个对长高很关键因素，就是充足的睡眠，要早睡，不要睡得太晚，因为我们人类的睡眠中，快波睡眠阶段腺垂体会分泌大量的生长激素，这个生长激素是促进长高的关键因素，人类缺乏这个激素会导致侏儒症。所以一定要早睡，保证足够的睡眠。

热心网友时间：2022-06-29 04:57

长高取决于很多因素的，
除了运动还要注意营养的补充，生长发育期，牛奶，肉类，鱼类等，富含钙，蛋白质，维生素等的物质应该要补充。这样才能促进生长发育。