怎样安全有效的缩阴?

发布网友 发布时间：2022-04-26 14:26

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热心网友 时间：2022-06-29 04:01

（1）收肛提气
此法有助于增强盆腔处的肌肉张力。可以选择在清晨、傍晚空气清新的时候，进行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一样，反复练习不得少于一百次。当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼。在多次训练之后，该部位的肌肉收缩能力会明显提高，周围的肌肉群也将更加紧实、丰厚，病症也将得到良好改善。

（2）中辍排尿
此法来自国外，也能够明显提高*部位肌肉的收、放能力。在小便到一半的时候，憋住尿，稍作停顿再进行排泄动作。多次训练，就会发现松弛症状有明显改善。

（3）走路
像古代缠小脚的妇女、走“水蛇步”的女性以及那些平时行走姿势像猫的女性，她们走路时大腿内侧、会*的肌肉都处在收紧状态。长时间下来，这些部位得到了持久、良好的锻炼，对两性生活很有帮助。
以上三种运动只能起到缓解的作用，想要彻底的解决问题还是需要专业的方法。

热心网友 时间：2022-06-29 04:01

*松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况,主要人群为产后女性.建议你可以尝试，用排尿中断的办法找到了以后该如何收缩PC肌,女性可以在床上,开车时,桌旁或打电话时有意识地锻炼该肌肉,锻炼次数可以增加到每日50次,然后可以增加练习的内容,即快速收缩后逐渐放松各10下,接着再增加快速收缩后快速放松的练习.再接着是很慢很慢地收缩,在*的某个部位,女性患者本人可以感受到那种收缩.当患者觉得整个骨盆紧张时,然后放松.这种练习一定要持之以恒,不要轻易放弃.

热心网友 时间：2022-06-29 04:02

你平时如果有时间的话，可以做做锻炼，像：
按摩练习，直接选择平躺，保持膝盖的分开，然后从膝盖处不断朝着*方向按摩，然后再从*向上按摩，按摩过程中也应该保持呼气吸气，尽可能放松自己，同时晚上用千呆斯这样恢复更快。

热心网友 时间：2022-06-29 04:02

天天早晚做缩肛运动，时间长了，*就会变紧的。

热心网友 时间：2022-06-29 04:03

采用缩肛法。