生酮饮食减肥法需要摄入大量蛋白质是否适合呢?

发布网友发布时间：2022-04-26 14:34

共4个回答

热心网友时间：2022-06-29 06:25

一般来说，亚洲人的饮食比例超过60%的碳水化合物、20-30%的脂肪和10-20%的蛋白质。碳水化合物是主要的食物营养，亚洲人的蛋白质摄入量很低。脂肪约占70%，蛋白质约占20%，碳水化合物不到5-10%。生酮饮食不同于低碳饮食。低碳饮食意味着碳水化合物的摄入量不到每日能量供应的50%。生酮率必须低于10%，也就是说，生酮饮食——除了必需的蔬菜，你甚至不吃水果。蛋白质的摄入量与其他运动营养建议没有区别，即1.2-2克/千克体重。为了维持日常生活所需的卡路里，你必须吃大量高脂肪食物。

众所周知，当饮食中摄入足够的蛋白质时，它会增加抵抗力。人体具有多种抗病功能，其中抗体和白细胞与蛋白质摄入密切相关。在正常情况下，肝脏会产生球蛋白和抗体，这些都是士兵保护健康的手段。它们可以吞噬各种细菌、细菌毒素和病毒，使它们无害。研究表明，经常感染各种细菌和滤过性病毒的人血液中的球蛋白含量较低。

近年来，医学界开始从健康人血浆中提取免疫球蛋白，并将其注射到营养不良的人群中。这种治疗方法已广泛用于预防感冒。事实上，当营养充足时，身体可以自行产生所需的抗体，但这种简单的常识并没有普及。研究表明，如果你改善饮食，摄入丰富的蛋白质，人体产生的抗体数量可以在一周内增加100倍。人体另一个神奇的保护功能是产生吞噬细菌的白细胞。白细胞在血液和淋巴中流动，有些固定在血管壁、肺泡或人体其他组织中，起保护作用。当细菌侵入人体时，白细胞会自动包围细菌并吞噬和消化它们。这些有价值的抗体是由蛋白质组成的，丰富的蛋白质是从食物中获得的。

热心网友时间：2022-06-29 06:25

不合适，因为生酮饮食减肥法，它讲究的原则就是适度的蛋白质，这样才能够有效起到减肥的效果，如果摄入大量的蛋白质，会适得其反。

热心网友时间：2022-06-29 06:26

现在很多人都倡导生酮饮食减肥法。这种减肥的方法就是要严格的控制体内碳水化合物的摄入，要配合吃一些蛋白粉。

热心网友时间：2022-06-29 06:26

我觉得这种是不太适合的，如果摄入过量的蛋白质很有可能会让肚子不舒服，而且也会有生命危险。