俗话说,冬令进补,来年打虎!该如何科学进补?

发布网友发布时间：2022-04-26 10:13

共5个回答

热心网友时间：2022-06-27 05:47

随着冬天的来临，不少人都会有和题主相似的表现，很多人以为是自己冬天变“懒”了，其实不知道的是，身体这是在提醒你，概不陈营养了！冬季饮食以清淡为主，温热为宜。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，但肠胃有个逐渐适应的过程，因此进补宜缓，不宜盲目进补。

冬天来了，吃什么才是最健康的？因此人们称之为 "冬吃萝卜夏吃姜"，进入冬季后，气温低，我们需要足够的能量来帮助应对寒冷，身体也会发生变化，冬季是身体进补的季节，但也不能盲目硬修，会因修不好而出现各种问题，所以冬季的食物还是有很多讲究的。古代医学上有 "冬藏精"、"秋冬养阴 "的说法。冬天如果营养补充得当，营养就能发挥最佳效果。

俗话说 "药补不如食补，大黄也补，否则人参鹿茸也毒"，这说明补得不好，对身体的影响会更大。在冬季进补之前，可以先做一些补品，为身体打下基础，让身体适应，比如用高登极乐籽炖牛肉或用高登极乐籽/红枣/花生仁、红糖炖衣服。或用羊肉加姜枣汤进补，可增强脾胃功能。

此外，冬季还比较适合吃鸡、鸭、鹅等家禽，可起到滋阴/消除水肿遗症的养胃效果。另外，冬季还可以吃一些枸杞/山药/大枣/扁桃仁/莲子等食物，另外，蔬菜是每天必不可少的，冬季天气也比较干燥，所以每天还需要充足的饮水，充分的休息和睡眠，以及适量的运动，对于冬季来说是最合适的。

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热心网友时间：2022-06-27 05:47

在东西的时候可以吃一些温阳滋补的食物，可以吃煮羊肉、萝卜汤，每天进行半小时到一小时左右的锻炼，还可以通过中药的方式补身体。

热心网友时间：2022-06-27 05:48

冬天应该进食一些温补的食材。比如羊肉之类的，但是切记不要吃的过多，避免上火。

热心网友时间：2022-06-27 05:48

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。

热心网友时间：2022-06-27 05:49

意思是冬天的时候，要多吃一些暖身体的食物，比如吃羊肉，生姜，胡萝卜，红糖水，是比较科学的，第二年身体也会很好。