走路十分钟消耗多少卡路里?

发布网友发布时间：2022-04-26 10:54

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热心网友时间：2022-06-27 14:28

正常情况下走路10分钟，可能会消耗人体五十千卡的左右卡路里。但是由于每个人走路的频率不同以及路程不同，因此消耗的卡路里也不相同。如果患者走路的速度比较慢，一般消耗的能量也会比较少。但是如果走的比较快，就会消耗人体中大量的脂肪，因此消耗的卡路里也会比较多。

卡路里消耗标准：

1、营养学用的“15度卡路里”：将1克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，国际委员会的15度卡路里约等于4.1855焦耳，国家统计局的15度卡路里是平常用的，约等于4.1859焦耳。

2、4度卡路里：将1克水在1大气压下由3.5℃提升到4.5℃所需的热量。

20度卡路里：将1克水在1大气压下由19.5℃提升到20.5℃所需的热量，约等于4.1819焦耳。

3、平均卡路里：将1克水在1大气压下由0℃提升到100℃所需的每度热量平均数，等于4.190焦耳。

4、International Steam Table（国际蒸汽表）的卡路里，相约4.1868焦耳。

5、热力学和化学使用的热化学卡路里，相约4.184焦耳。

6、营养和食物卡路里：将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约4186焦耳。

以上内容参考百度百科-卡路里

热心网友时间：2022-06-27 14:28

走路10分钟消耗60卡路里左右。各类运动热量消耗排行榜如下：

1、爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。

2、慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。

3、自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。

4、打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。

5、举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。

健身行走的正确姿势

健身行走要站直挺胸，放松肩膀，双臂随身摆动。正确的姿势是：目视正前方，缩下巴，收小腹。要微挺胸略收腹，肩膀不要出力，胳膊稍微弯曲，手掌轻轻握拳，流畅地摇摆。从腰部发力来移动脚步，轻快地迈开大步走。脚后跟着地，用脚尖踢出去。

步行的速度可分为慢走（50~80米/分）和快走（90~110米/分）。刚开始锻炼的人或年老体弱者可选择慢走或慢走、快走交替进行的运动方式。一般是慢走5分钟，再快走5分钟，交替进行，每隔1~2周增加10%的运动量。随着身体适应能力的增强，还可以逐渐过渡到由慢跑替代行走。

热心网友时间：2022-06-27 14:29