体检发现体脂率超重,该怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-26 11:37

共5个回答

热心网友时间：2022-06-27 23:25

体脂率超重，说明自己的身体过于肥胖了，应该锻炼身体，进行减肥，可以通过以下的方式来进行减肥：

1、科学的饮食习惯

身体的体脂率已经非常高了，说明平时我们饮食的习惯是不正确的，所以应该及时的改变自己的饮食规律，不能暴饮暴食，不能光吃一些高油炸的食物，比如薯条、汉堡、炸鸡、可乐、饮料等，这些都是应该避免食用的。还有一些高热量的食物，比如肥肉、烧烤、火锅等这些食物，也是要尽量少吃的。

应该多吃一些清淡的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，水果有橘子、柚子、苹果、香蕉、猕猴桃、葡萄等。蔬菜有黄瓜、西红柿、莴苣、芹菜、韭菜等食物，这些食物中含有丰富的维生素和矿物质，还有一些微量元素，所以对于体脂率高的人来说，是非常适合他们食用的，最好是学会搭配食用，那么效果会更好的。

2、高强度的锻炼

每天都要给自己列一个计划，或者是目标，然后按照计划，或者是目标，然后进行运动，运动的方式特别多，我们可以选择自己喜欢的运动方式，进行有效的锻炼，锻炼的过程中，不能光追求时间的长短，更应该注重的是，姿势的正确性以及规范性，这样才能保证自己的锻炼是有效果的，自己才能有效的减掉自己的体重。

运动的项目有跑步、慢走、瑜伽、游泳、打球、跳舞等方式，还可以去专门的健身会所，进行训练。

3、保持心情的愉快

虽然自己的体重是比较肥胖的，但是自己不能放弃自己，应该正确自己的缺点，应该学会改变自己，改变自己后，就会发现这个世界还是比较美好的，然后自己朝着自己努力的目标，进行前行。

热心网友时间：2022-06-27 23:25

那就开始减肥吧。一个人的题旨率太重，不仅影响美观，也会影响身体健康。很多疾病，都会找上肥胖人，建议从开始控制饮食，坚持运动。

热心网友时间：2022-06-27 23:26

体脂率高主要是由于肥胖引起的，可通过减肥将体脂率降下去，主要与饮食和运动相关，平时避免食用油腻脂肪含量较高的食物，其次可搭配有氧运动如游泳、跳操等，两者结合效果更加。

热心网友时间：2022-06-27 23:26

体脂率过高说明您体内脂肪含量过重，出现了肥胖症状。肥胖易引起高血压、糖尿病等多种疾病。您平时勤加锻炼，可选择跑步、游泳等方式，或者到健身房进行专业的瘦身训练。多注意控制饮食，避免油腻、含糖高的食物。

热心网友时间：2022-06-27 23:27

建议进一步，加强锻炼，然后控制饮这种情况很正常，进一步控制饮食，然后适当的锻炼一般来说，可以慢慢的控制在一个比较好的范围。