孩子上课经常打瞌睡,该怎么改变他这个坏习惯?
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发布时间：2022-04-26 08:27
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时间：2022-06-25 19:51
睡眠不足或睡眠卫生不良：研究证实认识到保证儿童的睡眠时间是关系到儿童的健康成长、儿童的学习成绩好坏的一个重要问题。因此上海教育部门数年前就规定让中小学生晚一小时上学，呼吁社会重视和关注儿童睡眠时间问题，给孩子们更多的睡眠时间，保证孩子们的健康成长。
发作性睡病：目前认为本病与遗传有关，往往具有家族聚集性。由于该病病因不明，所以治愈比较困难。患者如果能够注意去除诱发因素，保持规律的睡眠习惯，在白天安排多次小睡，并在医生指导下适当应用中枢神经兴奋剂的如哌甲酯、莫达芬尼等，症状可得到有效的缓解。具体包括：需要特别指出的是：由于大多数医生对发作性睡病没有足够的认识，因而极易导致该病的误诊或漏诊。因此建议有类似发作性睡病症状的人，到设有诊治睡眠障碍疾病科室的医院就诊。一般患者通过多导睡眠图检查和多次小睡潜伏期试验能够得到明确诊断。还要提醒大家的是，不能让患儿参加游泳、爬山、骑脚踏车、独自远行等可能导致发生危险的活动，以免出现意外事故。
睡眠打鼾憋气：如果发现孩子改变睡眠的姿势就可以让鼾声停止，也可让孩子养成侧卧睡眠的习惯。有些人想出了一些好方法，比如在睡衣后适当的部位缝上一个高尔夫球，这样当打鼾者采取仰卧位睡眠时，就会被球硌一下，自然也就改成侧卧位睡眠了。经过一段时间后，就会养成侧卧位睡眠的习惯。
儿童患者的打鼾常是由于腺样体或扁桃体的增生引起，手术切除这些增生肥大的软组织，有很好的疗效。需要特别说明的是，目前治疗打鼾症的方法很多，患者一定不要轻信，一定要到有经验的睡眠呼吸障碍专门诊疗中心就诊，在医生的指导下进行正规的治疗。
上课打瞌睡的不良影响
上课打瞌睡的不良影响有部分家长在得到孩子上课打瞌睡之后，心里有点不以为意，觉得这并没有什么，甚至有部分家长认为那是正常的现象。实际上，孩子在上课的时候打瞌睡负面影响是非常大的，不仅会影响到其他同学的学习状态，对他本人的学习也有很大的影响。
1.影响课堂氛围
大家其实可以想象一下，一个同学在课堂上打瞌睡可能没什么，但如果很多同学在上课的时候都打瞌睡，那整个场面会是怎样的呢？如果要问孩子上课打瞌睡会有什么影响，那么影响到课堂氛围就是其中之一，会把这种不好的习惯传播到整个班级。
2.影响学习进度
不管是小学生还是中学生，现在都需要面对很大的学习压力，一堂课如果没有好好听，可能会在学习进度上落下很大一段，长期如此，孩子的学习成绩怎么提升呢？
所以，当知道孩子有上课打瞌睡的这个现象之后，家长们一定要及时和孩子沟通，了解其中的原因。
上课打瞌睡被批评
上课打瞌睡被批评如何安慰大多老师都有一颗负责任的心，他们都希望孩子能好好学习，争取拿到优秀的成绩。所以当发现学生在课堂上打瞌睡的时候，一般都会先提醒，如果继续再犯，为了能更好的解决问题，可能会对打瞌睡的学生进行批评。每个人都有自尊心，孩子也是一样的，那么在孩子受到批评的情况下，家长应该如何安慰比较好？
1.充分的沟通
和孩子保持足够的沟通是非常重要的，特别是在孩子受到批评之后。大家可以这么做，和孩子进行沟通，了解整个事情的经过，问孩子为什么会打瞌睡，是没睡好还是其他原因。在沟通过程中，大家应该保持平和的心情，不要对孩子动怒，以免孩子因为害怕而拒绝沟通。
2.安慰孩子
很多家长在知道，孩子上课打瞌睡之后都表现得十分愤怒，觉得那完全就是孩子的错，孩子不上进，不爱学习。其实这样的做法十分错误，会让孩子的心理受到极大的伤害。
在课堂上打瞌睡确实是不好，但孩子在学校已经被批评了，回家后家长应该和他讲道理，并且给予关心和安慰，而不是一味地指责。
16个使孩子不犯困的小妙方
最后推荐16个使孩子不犯困的小妙方
1、起床后锻炼5分钟
这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。 你只需要花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果 ；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。也可以在阳台上做，顺便呼吸新鲜空气。
2、养成喝水习惯
处于缺水状态会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯温水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”； 每天至少喝进去一升水 ，不过也不是多多益善。课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。
3、讲究吃早餐
不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。 大家一定不要因为起晚了而不吃早饭，就算先赶到教室要紧，也不要忘了在课间补上早饭！
4、十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点后，前一天储存的糖原也差不多用没了。要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。 一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，在补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。 不要忘记补充能量哟！
5、多晒太阳
美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。 晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。 课间的时候可以多走出户外晒晒太阳。周末可以让家长带着 去爬爬山，呼吸呼吸新鲜空气，让接下来的一周更加神清气爽！
6、多倾诉
多疏解性格也能调节疲惫。一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，可能感觉不堪重负。
不管同学是性格内向还是外向，学习中必然会有这样那样的烦恼、压力。 一定要及时疏解自己内心的烦恼，可以和自己对话，也可以和同学沟通。 总之，不要让心里的苦闷使自己分心，以至效率降低甚至影响学习热情。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是能量已耗干的表现。在教室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。 不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。 一个高中上课从不睡觉的同学，每节课都坐得非常挺拔！这样不仅有良好的精神面貌，也能集中精神。
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8、张弛结合
学习中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上个厕所等等。换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻新闻报纸，看看自己喜欢的散文，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。即使学习紧张，休息一下也是为了更好地前进。 提醒大家，适当休息是十分必要的，时间太长容易怠惰，不休息则容易效率降低。
9、交乐观的朋友
乐观、精力旺的朋友或同学人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。 不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友 ；跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。大家也要避免自己成为这样的人。努力让自己蓄满正能量。
10、大事化小
一口气吃不成胖子，不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。 不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下 ，这样，既保持体力，又能提高学习效率，最终还能加快学习进度。有的同学唯恐明天还有新的学习任务，就喜欢一口气解决手上的学习任务。这个见仁见智，采取适合自己的方式就好。
11、每天运动
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。 你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。其实用体育课来写作业真不一定是什么爱惜学习时间的做法……要珍惜体育课。
12、补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法： 含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。 这个爸爸妈妈们都应该很关心的，同学们在食堂选菜的时候也可以挑这些食物。
13、多吃纤维食物
可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾 ，身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。家长应多给孩子吃坚果类食物。
14、芳香疗法
放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛、偏头痛。
15、边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。
16、多看喜剧
笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低。孩子在学习学累了时，可以适当看些喜剧。
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总而言之，上课的时候，打瞌睡是一个不好的现象，对学习有非常大的影响。作为家长的朋友们，如果老师有反应这个现象，请不要急着生气，应该想想到底用什么方法和孩子沟通比较好，使用最好的方法，来解决上课瞌睡的问题。
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