打球后肌肉酸痛怎么办?
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发布时间：2022-04-26 08:27
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热心网友
时间：2022-06-25 19:50
打完球之后，肌肉酸痛首先需要认识到第一点就是，这不是什么大问题，这是很正常的。在剧烈运动之后，机体进行无氧呼吸产生乳酸，堆积之后就会造成肌肉酸痛。首先你可以采取第一种方法就是热敷，在自己感觉酸痛难忍的地方，及时用热水浸泡一下，或者是热毛巾，然后敷一下，对缓解肌肉酸痛等都会达到很好的效果。
然后有条件的话，可以先洗个热水澡，然后蒸一蒸桑拿，完事之后再好好睡一觉，然后起来之后你又会是个生龙活虎的汉子。
还有一种方法，就是让周围的人给你按摩一下。我们在训练累的时候也会，就是相互之间进行按摩，放松，这样的话对缓解肌肉酸痛是有很好的效果的。
再一种方法就是你可以选择用云南白药喷雾剂。如果是自己感觉酸痛难忍，就是情况比较严重的话，你可以先喷一喷云南白药喷雾剂，然后再用热毛巾给它敷起来，这样药力就会渗透到里面，这样的话会效果会很快的。
最后一种方法就是进行适度的一些放松性的锻炼。很多人都认为说肌肉酸痛，第一就是想到的都是休息，但是其实更重要的就是在自己感觉到肌肉酸痛时适当性的，做一些放松的运动，这样会有助于缓解肌肉酸痛。
热心网友
时间：2022-06-25 19:50
一下子运动过量造成的肌肉酸痛，实际不必太注意，过不了几天就会好的。
假如要速度快一点消除这种疼痛也有办法。肌肉酸痛是因为肌肉内产生了大量的肌酸，肌酸是运动代谢后的废物沉淀在肌肉中产生的。
运动的过程中，有一些废物随着人的循环和代谢系统还排出体外，但还有一些来不及分解完毕的留在肌肉中的肌酸堆积很多，使肌肉产生酸痛感。
第一就是按摩。肌肉酸痛之后积极进行肌肉按摩。肌肉按摩能促使肌酸尽可能的分解。当然也有药物可以解决这种酸痛，但是不建议吃药物。
第二就是泡一个热水澡。温度升高以后也可以促进肌肉中的肌酸迅速分解。当肌酸分解以后，酸痛感也就会减轻或者消失。
第三就是不用管它，继续在运动中减缓酸痛感。很多人有一种错觉，就是酸痛感了以后就不敢再去运动了。但事实应该恰恰相反，就是要在运动中进一步地刺激肌酸分解代谢掉，所以要在运动中使肌酸快速分解。
热心网友
时间：2022-06-25 19:51
去洗个澡呗，洗个舒舒服服的热水澡，整个身体都感觉好多了，肌肉也不那么酸痛了。
我闲暇的时候也会约朋友去打球，那时候不经常打，一到打球的时候特别的开心，一打就忘了时间，而且打的是网球，超级的费力，每次打过之后感觉也没啥，到了第二天就感觉整个右边的身子都是酸疼的，疼的厉害的时候走路趔趄着。
第二次的时候就长记性了，打过球回来之后，不管累不累都会去洗一个热水澡，在水里多泡一会，等泡的差不多了然后再出来，收拾完衣服洗洗之后，吃个饭、喝杯水就老老实实的躺在床上，用手按按胳膊捶捶腿，舒络一下筋骨，让血脉畅通一下，按过一段时间时候就可以安心的躺在那里睡觉了。
如此这般之后，第二天身体就会清爽很多，肌肉也不会感觉什么酸疼难受了。
热心网友
时间：2022-06-25 19:52
最好也是最简单的办法，就是揉一揉加快放松，等一两天就会恢复正常了。
运动特别是持续的长时间运动之后，肌肉会呈现一种疲劳状态。就像一段橡皮筋，被反复的拉扯也会变得疲劳，但是这些疲劳都是可逆的，是在弹性范围以内的。只需要等着时间慢慢过去，肌肉的酸痛感就会慢慢的消失，你自己就会感觉到放松舒适状态了。
天气好的时候我也经常出去打篮球，并且一般遇到几个一块打球的好友，便会打两三个小时。每次这样没有休息的运动之后，便会感觉到小腿和大腿一起处于半罢工停止运转状态。每次爬楼梯都得扶着扶手才能够回到自己的房间。这是运动之后很常见的事情，没有必要担心。回去泡泡脚，揉一揉，再好好的休息休息，就可以等着自己的肌肉找回状态。这是一件很美妙的事情，也有一种美妙的感觉。每一次挑战极限，都可以让自己更久远。
热心网友
时间：2022-06-25 19:52
人体在经过剧烈运动后会有一个调节反应功能，那就是在剧烈活动后肌肉会酸痛，身体浑身感觉酸痛疲软。这是身体调节功能在作用。
打球是很多人喜爱的运动，但是怎么避免和缓解在剧烈运动后肌肉疼痛是关键。
可以在运动前提前预防，就是你做些提前预热的运动或体操，这可以舒缓肌肉，小部分活动肌肉，以适应大幅度活动产生的肌肉拉伤。也可以避免因为肌肉和关节没有活动开导致骨折和挫伤，许多运动之前都需要做预热的，这也是为什么我们上体育时老师先让我们活动身体的原因。
运动后拍打肌肉，在经过激烈运动，如打球后肌肉会处于极度兴奋和过渡紧绷状态，在运动后及时拍打肌肉或者按压肌肉，让肌肉放松舒缓，这是缓解以后肌肉酸痛的及时方法。
热水脱敷，如果打球后肌肉酸痛了，可以用热水敷，或者直接用温水洗澡，都是可以缓解肌肉酸痛的。
